【家园共育】釜阳幼儿园幼儿体能测试项目及居家练习方法

大仕庄幼儿园

《3-6岁儿童学习与发展指南》指出：“幼儿阶段是儿童身体发育和机能发展极为迅速的时期，发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的主要标志，也是其他领域学习与发展的基础。” 为了全面掌握不同年龄段幼儿的生长发育和健康情况，促进幼儿身心健康发展，切实提高幼儿生长发育和体质水平，我园于近期将对幼儿进行体能测评。 🌸什么是体测？🌸 体能测试是幼儿园健康教育的一部分，测试内容为制定幼儿健康活动的目的、方法、内容提供了科学依据，对促进幼儿体质发展有积极的指导作用。要提升孩子的学习能力、开发孩子无限的潜能，必须先训练孩子的体能，让孩子拥有强健的体魄。 🌸体测的目的🌸 1.了解幼儿目前的体能状况。2.针对体能较弱的幼儿进行强化。 3.评估幼儿运动前后的效果与进步情形。 🌸 体测必测的项目🌸 ◆10米折返跑◆立定跳远◆网球投掷◆坐位体前屈◆走平衡木◆双脚连续跳 10米折返跑 　　测试指标意义：反映幼儿的速度和灵敏性素质。 测试时，受试者至少两人一组，以站立式起跑姿势站在起跑线前，当听到“跑”的口令后，全力跑向折返线，测试员视受试者起动开表计时。受试者跑到折返处，用手触摸物体后，转身跑向目标线，当胸部到达起终点的垂直线时，测试员停表。 立定跳远 　　测试指标意义：反映下肢肌肉爆发力、弹跳力及肌肉的协调能力。 测试时，受试者双脚自然分开，站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳，测量起跳线距最近脚跟之间的直线距离。 网球投掷 　　测试指标意义：反映幼儿上肢与躯干的协调能力、腰腹肌肉力量及投掷力。 幼儿站在投掷线后，两脚前后分开，单手（右手）持球；将球从肩上方投出，球出手时后脚可以向前迈出一步，但不能踩线或过线。不能助跑投球。 坐位体前屈 　　测试指标意义：直接测试人体躯干、腰、髋等部位关节、肌肉和韧带的柔韧程度，以此来反映人体的伸展性和柔韧性的能力。 使用坐位体前屈测试仪测试，测试时，受试者坐在垫上，双脚伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；然后掌心向下，双肩并拢平伸，上肢前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止。 🌵练习方法一：正压腿一腿直立，另一腿放在平面处，身体正对高腿，上体尽量用胸部贴腿，双膝不得弯曲，复原姿势后连续再做，一定次数左右腿互换。 🌵练习方法二：盘腿体前屈两腿屈膝盘坐，两脚掌相对，双手握脚，上体前屈，复原姿势后再做，一定次数左右腿互换。 🌵练习方法三：站位体前屈两腿并立，膝伸直，上体前屈，两手掌触地。上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续做。 🌵练习方法四:相互拉一拉两个人面对面脚对脚坐下，脚合并后两手紧握，两个人同时用力拉对方。腿部用力，膝盖不弯曲。温馨提示：在练习坐位体前屈时，一定要注意做好充足的准备活动，不要急于求成，不要练得过快、幅度过大过猛。 走平衡木 　　测试指标意义：反映幼儿平衡能力。 使用平衡木。测试时，受试者站在平台上，面向平衡木，双臂侧平举，当听到“开始”口令后，前进。测试员视受试者起动开表计时，当受试者任意一个脚尖超过终点线时，测试员停表。 双脚连续跳 　　测试指标意义：反映幼儿协调性和下肢肌肉力量，它是全身用力的一项动作。 测试时，受试者两脚并拢，站在起跳线后，当听到“开始”口令后，双脚同时起跳，双脚一次或两次跳过一块软方包，连续跳过10块软方包。测试员视受试者起动开表计时，当受试者跳过第十个软方包双脚落地时，测试员停表。 　　🍄体质测试各项指标评分标准采用5分制，5分为优秀，4分为良好，3分为合格，2分为中下，1分为差。 🍄综合评级根据抽查幼儿各单项得分之和确定，＜15分加油，15分—19分普通，20分—24分好棒，＞25分优秀。 　　家长如何引导幼儿进行游戏化运动？1.热身准备要做好！2.循序渐进很重要！ 　　在家里我们可以一起玩《拉大锯扯大锯》的游戏，来锻炼孩子的柔韧性。 　　《小青蛙跳》主要是蹲跳、原地纵跳，能锻炼幼儿的肌肉力量、四肢配合的协调性和关节的灵活性。 　　《投掷沙包》锻炼幼儿小肌肉，手眼的协调，投掷能力培养敏捷的反应能力。 　　《走直线》，在房间的地上放一条带子，让孩子沿着带子走，锻炼孩子的平衡能力。 　　《折返取物》提高身体灵敏性、协调性。 体能练习建议 1.家长在带领孩子进行体育锻炼时应遵循寓教于乐的原则。丰富多样、有趣的运动和娱乐活动更能激发孩子的运动热情，还可以配合音乐来增加游戏的趣味性。游戏应以灵活性、模仿性强的娱乐活动为主，如拍皮球、捉迷藏、做模仿操和小兔拔萝卜等。2.走、跑、跳跃、平衡、攀登、投掷、做操等都适合3-6岁的幼儿锻炼。家长在孩子运动中和运动后要细致的观察，在天凉时，应观察孩子是否有打喷嚏、寒战、面色苍白、口唇青紫等寒冷反应；在天气暖和或气温较高时，应注意有无出汗过多及精神萎靡现象。在孩子活动后，应观察其精神状态、食欲和睡眠情况。3.家长带领孩子到户外游戏运动时要注意安全，做好防护，返家后要把手套、口罩等及时摘掉，认真清洗手、脸，更换衣物，可以给孩子洗个澡。 　　从小培养幼儿锻炼身体的习惯有利于激发幼儿主动参与体育活动的兴趣，促进身体素质和运动能力的提高。通过科学引导幼儿进行游戏化的运动，把握住3-6岁这个体质发育关键期，可以帮助家长更加全面的掌握幼儿身体及体能发展水平，了解幼儿目前体质发展情况，家园配合共同促进幼儿健康发展。