<p class="ql-block">🌈 【栖霞市实验小学一·六班】</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">今日份快乐🔔：来自喜爱的体育课👾</b></p><p class="ql-block"><b> ┄┄┄┄┄┄┄ 𖧷𖡼𖥧𖤥𖡼𖥧𖤥𖤣🐾</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">ᵕ̈ ᑋᵉᑊᑊᵒ</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">欢迎我们最喜欢的体育老师👨🏻🏫</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> </b><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"><u>牟伟力</u></b><b style="font-size:22px;">🐼</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">┄</span><b>┄┄</b><span style="font-size:18px;">┄┄┄┄</span><b>┄┄┄┄ 𖧷𖡼𖥧𖤥𖡼𖥧𖤥𖤣🐾</b></p> <p class="ql-block">⚠️ <b style="color:rgb(237, 35, 8);"><u>请同学们更换运动鞋上课哟！</u></b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">运动前，热身三分钟</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">●━━━━━━─────── 5:20 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;">⇆ ㅤㅤㅤ◁ ㅤㅤ❚❚ ㅤㅤ▷ ㅤㅤㅤ↻</p> <p class="ql-block">ᙏ̤̫</p><p class="ql-block">· ᴴᴱᴸᴸᴼ ᴼ̈⃝ <b style="font-size:22px;">曲 肘 提 膝 运 动</b></p> <p class="ql-block">ᙏ̤̫</p><p class="ql-block">· ᴴᴱᴸᴸᴼ ᴼ̈⃝ <b style="font-size:22px;">前 平 举 深 蹲</b></p> <p class="ql-block">👾董宇喆同学 动作非常标准👍🏻</p> <p class="ql-block"><b>🔅生活明朗，万物可爱，不负每一份美</b></p><p class="ql-block"><b>❤️今日份体智能课程，捕捉一群小可爱😊</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">-</b><span style="font-size:20px;">——</span><b style="font-size:20px;">🌿 🌤 🌸 🌱 🦋—</b><span style="font-size:20px;">——</span><b style="font-size:20px;">-</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">ᵀᴴᴱ ᴮᴱˢᵀ ᴵˢ ᶠᴼᴿ ᵞᴼᵁ</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">🌈</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">在游戏中锻炼 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">在锻炼中快乐 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">在快乐中成长 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">在成长中遇见更好的自己♥️</b></p> <p class="ql-block">ᙏ̤̫</p><p class="ql-block">· ᴴᴱᴸᴸᴼ ᴼ̈⃝ <b style="font-size:22px;">坐 位 体 前 屈</b></p> <p class="ql-block"><b>❥ 坐位体前屈</b></p><p class="ql-block"><b> 是反映人体柔韧度的测试项目</b></p><p class="ql-block"><b>❥ 锻炼能提高关节的灵活性</b></p><p class="ql-block"><b> 改善缓解周围软组织的功能</b></p><p class="ql-block"><b> 增强肌肉、韧带、肌腱的延展性</b></p><p class="ql-block"><b>❥ 柔韧性的提高</b></p><p class="ql-block"><b> 对增强身体的协调能力，</b></p><p class="ql-block"><b> 更好地发挥力量、速度等素质，</b></p><p class="ql-block"><b> 提高技能和技术，</b></p><p class="ql-block"><b> 防止运动创伤等都有积极的作用</b></p> <p class="ql-block">🔅 <b style="color:rgb(22, 126, 251);"><u>推荐家长朋友们亲子坐位体前屈</u></b>👇🏻 🔅</p> <p class="ql-block">ᙏ̤̫</p><p class="ql-block">· ᴴᴱᴸᴸᴼ ᴼ̈⃝ <b style="font-size:22px;">花 式 跳 绳</b></p> <p class="ql-block"><b>🎡 跳绳是一项有利于增强学生协调</b></p><p class="ql-block"><b>性、灵活性和弹跳力的体育运动，也</b></p><p class="ql-block"><b>是一种非常有效的有氧运动。</b></p><p class="ql-block"><b>🎡 跳绳每半小时消耗热量四百卡，</b></p><p class="ql-block"><b>是一项健美运动，对心肺系统等各种</b></p><p class="ql-block"><b>脏器、协调性、姿态、减肥等都有相</b></p><p class="ql-block"><b>当大的帮助。</b></p><p class="ql-block"><b>🎡 跳绳的花样很多，如单摇编花、蹲双摇等。</b></p> <p class="ql-block"><b>在游戏中锻炼</b></p><p class="ql-block"><b>在锻炼中快乐</b></p><p class="ql-block"><b>童年很短，未来很长，</b></p><p class="ql-block"><b>只愿你们快乐成长，</b></p><p class="ql-block"><b>一切</b><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">皆甜</b><b style="color:rgb(255, 138, 0);">🍬</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🧡ྀི💛ྀི❤️ྀི</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🍓ʜᴀ͟ᴘ͟ᴘ͟ʏ ᴇᴠᴇʀʏᴅᴀʏ̆̈ ♥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">𓆜 𓆝 𓆞 𓆟 𓆡 𓆜 𓆝 𓆞 𓆟</p><p class="ql-block"><br></p>