<p class="ql-block ql-indent-1">为了增强学生抵抗力，激活免疫力，做好健康防护，在居家完成学习任务的同时，一起运动，共同助推孩子快乐健康成长。实验小学为孩子们的居家学习日程安排了每日固定的体育锻炼时间，并由吴淑芝烟台名师工作室推出居家锻炼指南，帮助学生保持健康的生活学习方式。</p><p class="ql-block ql-indent-1">下面就让我们看一下三（3）中队的小队员们的居家锻炼情况吧！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">抗击疫情，我们众志成城；自主学习，我们毫不松懈；强身健体，我们不容忽视。家校合力，携手并肩，让宅家学习，居家锻炼更有意义。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">体育锻炼前要进行3-5分钟的热身活动，锻炼后要放松恢复。孩子们可根据体育老师教授的方法进行热身和恢复。</p><p class="ql-block ql-indent-1">热身活动：如原地慢跑、徒手操等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。</p><p class="ql-block ql-indent-1">放松活动：活动结束后，不要立即停止运动，可通过慢走和拉伸练习等逐步恢复心率和呼吸频率。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 面对反复无常的疫情变化，拥有健康的体魄对我们每个人来说是多么的重要。希望同学们在居家学习的同时，通过在家体育锻炼，提升体质健康，增强自身免疫力，共同抗击疫情。待春暖花开，再一起自由奔跑在绿茵场上！</p>