乍暖还寒时候，由于疫情，我们不得不按下校园学习的暂停键，启动线上学习。面对这样的变化每个人的内心发生着许多变化，或许焦虑、或许紧张、或许措手不及……<br> 为帮助同学们和家长朋友们尽快消除居家学习所带来的种种不适与困惑，秦皇岛市第八中学开展心理健康主题教育活动，为同学们、家长们在疫情期间居家生活、学习提出以下建议： 建议一：积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪 恐惧和紧张情绪和“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。在孩子居家学习生活期间，请您一定要保持理性和平静，主动关注各种积极信息，及时觉察自己的情绪，合理调节，如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。 建议二：帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态 居家学习，不同校园生活那般丰富多彩，外出活动减少，缺少了同龄好友的陪伴，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请您多关注孩子的心理状态，理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，多多陪伴孩子，如陪孩子聊聊天、做一些亲子活动等，也可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。 建议三：给予孩子独处空间，多一些理解和信任 我们可以给予孩子一定的独处空间，尤其是正处于青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，多一些理解和信任，多看到孩子的优点和进步，及时表扬和肯定，尤其是细节，如参与线上学习时孩子受到老师的表扬、孩子状态特别好、笔记记得特别清晰、课余时间主动做家务等，都是可以表扬的内容。 建议四：让孩子做学习的主人，提高自我学习管理能力<br><br> 我们要引导孩子合理安排时间，加强自律，学着做一个对自己负责的人。请您做好后勤保障，保证在孩子学习期间不随意打扰，让他安静地与师生交流。我们可鼓励孩子在进行线上学习时，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活中的收获。 建议五：制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络<br><br><div> 线上学习期间，孩子们与电子设备接触的时间多了，对于电子设备的合理使用，是一个大学问。身教一定胜于言传，一方面，我们可以和孩子谈一谈，指导孩子合理规范利用电子设备，与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守。同时做好眼保健操，保护好孩子视力；另一方面，作为家长，也要克服手机综合症，以身作则给孩子一个良好的示范。网络世界错综复杂，请您加强对孩子的网络安全教育，引导文明上网、安全上网，帮助孩子树立安全防范意识，提高孩子网络诈骗识别能力，同时，您可设置安全性更高的支付密码，维护人身和财产安全。</div> 建议六：做好居家防疫措施，不信谣不传谣<div><br> 疫情期间，请家长朋友、学生和共同居住人严格按照市、区新冠肺炎疫情防控工作指挥部通告要求执行，密切关注疫情动态，不参加聚集性活动，保持相对静止，非必要不离秦。配合班主任做好晨午检工作，如实按照要求填报各项疫情防控数据，不瞒报、不漏报、不迟报。</div> 关注疫情，请您引导孩子关注权威真实的新闻和信息，和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。 建议七：加强生命教育，增强孩子自我保护意识 家长可以引导孩子关注那些奋战在一线的抗疫勇士、志愿者和感人事迹，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱，认识到什么是勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念，学会对自己的健康负责。同时我们要引导孩子正确使用家用电器等，加强安全提示，指导孩子提高自我防护的意识和能力。<br> 在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者放弃了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们，可以想想你从他们身上学到了哪些呢？他们又给了你哪些正能量呢？ <p class="ql-block"> 疫情终将散去，美好从“心”归来。希望同学们：</p><p class="ql-block"> 热爱读书，乐于思考；</p><p class="ql-block"> 遵守规则，严格自律；</p><p class="ql-block"> 善待自然，敬畏生命；</p><p class="ql-block"> 心中有爱，懂得感恩；</p><p class="ql-block"> 坚持锻炼，自信乐观。 </p> 同学们，最美时节，我们校园再相见！