家校携手 共护学生视力健康

*艾薇*

写字

眼睛

看电视

近视眼

距离

用眼

眼保健操

光线

看书

读书

长育中心小学

尊敬的家长：您好！

眼睛被誉为是心灵的窗口，是人类感观中最重要的器官。大脑中大约有一半以上的知识和记忆都是通过眼睛获取的，读书认字、识人辨物、畅游网络、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛。眼睛是孩子探索和发现世界，获取知识的重要“渠道”。

近年来，儿童青少年近视越来越低龄化，严重影响了孩子的身心健康，令人担忧。为切实加强儿童青少年视力保护工作，共同构筑学生预防近视保护视力的防线，请家长了解近视眼的发生原因、危害，并配合学校做好督促指导子女的视力保护工作。

近视眼的主要原因：

1.用眼时间过长，眼睛长时间得不到休息；

2.距离过近，用眼姿势错误，长时间歪着头、趴在桌上看书写字，甚至躺着看书等；

3.看电视，玩电脑、打游戏；

4.偏食，例如过度吃糖，不爱吃蔬菜及动物肝脏；

5.噪音；

6.照明过强或过弱；

7.遗传因素。

近视眼的造成的危害：

1.随着近视度数的增长，眼轴增加，眼球凸出，并且眼周皮肤松弛，影响孩子的容貌；

2.青少年正处在爱运动的年纪，近视眼使孩子运动的危险性大人增加，而佩戴框架眼镜虽然能够视物清晰，但镜框增加了运动时的不便，同样增加了运动受伤的风险；

3.近视会限制孩子工作时职业的选择。

我们要积极预防近视眼

一、1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）

2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境读书写字视觉环境要求：

1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。

2.不在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

看电视的视觉环境要求：

1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

3.电视机要放在背光的地方。

4.电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。

操作电脑视觉环境要求：

1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

2.电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同水平线上。

3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10-20度。

4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。

三、养成良好的用眼卫生习惯

1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

四、坚持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、均衡营养、加强锻炼

1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时。

2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

4.多到户外活动，按照学校体育运动指南进行指导锻炼，多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

六、定期检查视力需要配戴眼镜要到正规医院进行治疗或干预。

　　家长朋友们，孩子健康的视力，是我们每一个父母的的心愿，希望家长们都能够积极行动起来，让我们共同携手，帮孩子养成用眼好习惯，爱护双眼，保护视力，使孩子拥有一双明亮的眼睛。