<div>指导老师 龚凡轩 学员：安安<br></div> 上周末晚上6—8点，是我们班的第八次共修。我因为陪女儿参加法会，晚上八点一刻才连麦，共修就要结束了，凡轩老师顾念我急切的心情，还是耐心地给了我很好的指导，我非常感恩！也感恩当时正在分享的家人与我有类似的问题，为我创造了机会！<div> 的确，如果不寻找事物的正面动机，常常会陷入痛苦之中；而多寻找正面动机，会让我们内心宁静，情绪稳定，充满喜悦。对于困惑女儿多年的单恋，按照老师教的方法，给她的眼光给予积极肯定，并和女儿一起做美好的梦，适度引导，她的脸上岀现了难得的微笑。多给孩子心理营养，就是看见她的需求，欣赏她，陪伴她。而对于老公，在他不停地抱怨他父亲时，我的劝阻他并未领情，反而觉得我不尊重他，觉得我对他态度不好，因而他很愤怒，我因此很委屈。对于这个事件寻找正面动机时，我看到应该尊重老公的感受，他对父亲的抱怨无处诉说，我是他的亲人，更要多倾听。如果我怕他的抱怨影响到女儿睡觉，只是我的担心，并非女儿的，我管了别人的事，女儿的人生会自己走。我又觉察到自己很不接受老公的一些做法，长久以来对他的抱怨，不尊重导致他的愤怒爆发。而他也因对父亲的抱怨而痛苦，就像我抱怨他一样。自我赋能：家不是讲理的地方，多尊重多理解，家庭氛围才和谐。女人有三重身份，一重是母亲，老公也需要母爱，感恩老公作为镜子帮助我。其实只要我尊重他，他处理事务还是很积极的，卖房，帮我打印文件，陪岳父看病，炒菜，给女儿买牛奶。我还应该感恩他对我脾气急躁的包容，感恩他尽管抑郁还在努力工作赚钱养家，感恩他的不放弃，感恩他对家庭的责任。我对他的期待只是我的，我不能要求他没有的东西，我应该接受他本来的样子，他只要健康快乐就好。放过他，就是放过我自己，痛苦就会减少了。</div><div> 凡轩老师大爱，给了我更高层次的指导 —— 老公的抱怨是宣泄他内心积压的愤怒情绪，我是他最信任的人，只有对我发泄才是最安全的，他没有向内攻击，情绪出来了对身体好。 老公每对我发一次脾气都是在提升我的情绪管理能力和一致性沟通的最好机会，让我训练自己如何不被老公的情绪带着走，提升我的智慧，等他发泄完了冷静下来，再学会用一致性沟通跟他表达，即可以说出我的感受，也可以表达需要老公的事情，同时还能处理夫妻关系。 尽管老公不会用正确的一致性沟通向我表达，不过他也指出我的不对和需要改进的地方，他是为我们这个家能和谐共处而在做努力， 老公在提醒我看见他，尊重他，欣赏他，尊重他的家人也是对老公最大的尊重。 我每次在老公发脾气时能处理好我的情绪，事后我也能进行一致性沟通，其实就是在给老公和女儿做好榜样，他们以后也知道如何进行情绪管理和沟通了，我在为我们这个家族做情绪终结者，做好榜样的重要心理营养！ 每天进行感情存款，对老公说感谢，感激，欣赏的话。</div><div> 接不住老公的情绪时，先做到与自己安静呆一会儿，抱抱自己的内在小孩安抚自己，告诉她你受委屈了，你很难受，老公当时的那个情绪触碰到你内心的伤口了，对不起！我看见你了，你受惊吓了。也可以了回想一下小时候有没有被父母这样凶过。平静下来，耍感谢的是老公给了自己一次疗愈自己伤口的机会。 情绪来了，觉察，看见和释放，转化，疗愈。 另外，幽默也是一个很好的解决冲突的办法，但要内心镇定，有爱才能生慧。 感恩凡轩老师的指导！！！<br></div>