心理健康篇 <p class="ql-block">亲爱的家长小朋友们: </p><p class="ql-block">你们好！</p><p class="ql-block"> 在疫情防控期间，为了我们这座小城明天的健康，大家需要居家“静止”、耐心抗疫。 我们家园携手帮助幼儿学会科学防疫的同时，还需要让孩们从“心”戴“口罩”，掌握正确的心理调适方法，现在给大家介绍几种幼儿心理疏导的小贴士，供大家参考！</p> 小小的烦恼 <p class="ql-block"> 整天宅在家里，总是面对家里几个人的日子，小朋友们会或多或少出现以下现象：困惑、无聊、烦躁、进食和睡眠等日常生活紊乱，比如不肯按时吃饭、睡觉、暴饮暴食、或食欲急减、易怒等等。</p> 暖暖的建议 <p class="ql-block"> 面对孩子们不断出现的负面情绪，做为家长，我们能为他们做些什么呢？</p><p class="ql-block">❤️积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。</p><p class="ql-block"> 恐慌、紧张情绪和“病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。</p> <p class="ql-block">❤️帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。</p><p class="ql-block"> 疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴在一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”、“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。</p> <p class="ql-block">❤️制定全家日常作息表，做到规律有序生活。</p><p class="ql-block"> 家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。可以利用这段时间教孩子一些家务活，培养孩子的劳动意识和动手能力。</p> <p class="ql-block">❤️制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络。</p><p class="ql-block"> 为丰富孩子的居家学习生活，在目前情况下，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。</p> 美美的心情 <p class="ql-block"> 要有健康的心理，就要保持美美的心情，下面的一些活动，希望能够帮助到你。✊✊</p> <p class="ql-block">🌈腹式呼吸：</p><p class="ql-block">（1）慢慢吸气，随着吸气，专注于腹部慢慢鼓起来</p><p class="ql-block">（2）慢慢将气体呼出去，专注于肚子慢慢瘪下去</p><p class="ql-block">（3）重复做十几次，感受平静</p> <p class="ql-block">🌈亲子瑜伽：</p> <p class="ql-block">🌈唱歌：</p><p class="ql-block"> 不仅能让人心情愉快，而且还能增强身体的免疫能力，增加肺活量，提高呼吸功能。</p> <p class="ql-block"> 🌈 除此之外，亲子阅读、养花草、绘画，都可以让人安静的与自己在一起，放松身心，不被外界所扰乱。</p> ⚠️小贴士——预防感染措施 <p class="ql-block">●用洗手液洗手</p><p class="ql-block">●咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻</p><p class="ql-block">●避免与呼吸道患者密切接触</p><p class="ql-block">●出门做好防护，出门戴好口罩</p><p class="ql-block">●避免去人多的地方凑热闹</p><p class="ql-block">●不要随地吐痰</p> 居家作息表 <p class="ql-block"> 希望各位家长积极参与哦！首先请孩子参照这份作息时间表，有序、健康生活，从现在开始吧！</p>