<p class="ql-block"> 疫情防控，线上学习，孩子们每天面对电子产品，科学用眼，预防近视不能掉以轻心。下面，请家长和孩子们一起来学学护眼防近视知识吧！</p> 戴口罩，勤洗手，不揉眼 <p class="ql-block"> 疫情期间出门按要求配戴口罩，要常洗手，特别是触碰了不整洁或被污染的物品之后，一定要用肥皂或洗手液认真洗手，避免感染。如果出现突发性眼红头疼头晕、突发视物模糊、视野缺损、眼部外伤等症状要及时到眼科医院就诊。</p> 室内多通风 眼睛多透气 <p class="ql-block"> 每日开窗通风2—3次，每次30分钟，清除室内有害气体，净化空气；增加室内负离子浓度，有助于改善人体免疫系统、呼吸系统和中枢系统功能。眼睛也可以“呼吸”到新鲜的氧气。</p> 遵循“20-20-20”原则 <p class="ql-block"> 进行网上课堂的学习、阅读、书写、看手机等电子产品时，每20分钟要抬头眺望远方（至少20英尺，约6米）20秒以上，可以到阳台处放松眼睛，眺望远方。在读书写字时，做到“胸口离桌面一拳，书本离眼睛一尺，握笔手指离笔尖一寸”。</p> <p class="ql-block"> 每天宅在家里，手机、电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。</p> 室内光线要充足 <p class="ql-block"> 看书写字时，光线应适度、柔和，不宜过强或过暗，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。桌面台灯一般以40瓦以下为宜。</p> 营养均衡 睡眠充足 <p class="ql-block"> 饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时</p> 定期检查 有效预防 <p class="ql-block"> 定期到眼科医院检查视力，发现视力减退应及时矫正，在专科医师指导下防治近视。</p>