<p class="ql-block"> 突如其来的疫情打破了我们正常的生活秩序，同学们再次面临居家上网课的挑战。疫情防控不松懈的同时，我们也要学会照顾好自己的心理健康，做好“心理防疫”。毕竟，健康的心态是防控疫情的“心理口罩”。这份心理调适指南，希望能帮助大家学会科学调适，管理不良情绪，积极主动求助，提高心理免疫力，建立心理安全网。 </p> 疫情居家情绪管理 <p class="ql-block"> 自疫情发生以来，人们居家隔离，努力做好一切防护，可是居家的日子久了，很多人似乎已经开始不耐烦了，变得容易发火，一点小事就情绪失控，甚至性格改变，自我封闭。所以很多人问我：我的这种情绪正常吗？有没有什么解决办法呢？</p> <p class="ql-block"> 我的天，千万别给我公开呀！！</p> <p class="ql-block"> 哦哦哦，我好难受😣</p> <p class="ql-block"> 我……我好像不是我了……</p> <p class="ql-block"> 今天就让桦甸市校外教育指导中心为您解答吧！</p> <p class="ql-block"> 面对烦躁，我们可以怎样进行自我调节呢？</p><p class="ql-block"> 一、不建议做的（don’ts）</p> <p class="ql-block"> 二、可以这样做（Does）</p> 调节情绪小方法 <p class="ql-block"> 积极、稳定与爱能帮助我们更好地应对困难，在不确定中找到心里的那份确定感。期待我们携手同行，营造积极温暖、包容接纳的心理氛围，共克时艰。我们也坚信，没有一个春天不会到来！</p>