<p class="ql-block"> “没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临！” 为疏导疫情带来的心理压力，保障中小学生健康成长，助力疫情防控阻击战取得全面胜利，长岭县教育局闻令而动，在启动中小学线上教学工作的同时，快速反应，动员系统心理健康教育教师，成立疫情防控心理健康教育工作专班，通过制作微课、微视频，开展心理健康教育讲座、疫情防控科学知识宣传等形式，为全县青少年开展居家心理健康辅导，切实保障青少年健康成长。</p> <p class="ql-block"> 抗击疫情是场无硝烟的战争，更是一场心灵博弈，如今的校园已经在线上开展了近两周的教学活动，整日的跟互联网打交道，在老师隔着屏幕无法监管的地方，学生是否能有效的摘取疫情防控积极信息，摆脱不良心理因素安全居家，成了我校领导担忧的重要事项，于是，制定了心理健康疏导方案，同时安排教师对学生心理及时疏导！</p> <p class="ql-block"> 心理疏导对于个人的身体健康和生命安全有着重要的作用，尤其是加强对青少年的心理疏导，更是重中之重。因此，学校心理咨询老师高度重视疫情期间孩子的心理状态，通过微信、图片和视频推送帮助同学答疑解惑！</p> <p class="ql-block"> 通过推进师生互动沟通，教师收集学生遇到的心理问题，接受需要帮助的学生咨询，及时为他们答疑解惑，减轻疫情对学生心理的干扰和可能造成的心理影响，帮助学生顺利度过危机时期。</p> <p class="ql-block"> 青春期的孩子十分敏感，渴望得到肯定和表扬，而家长由于工作繁忙，缺少同孩子沟通，时常造成矛盾，长期以往会给孩子造成心理负担！通过线上的疏导和谈心，家长和孩子对彼此有了进一步的理解，促进亲子关系融洽！</p> 放飞心灵小锦囊 <p class="ql-block">1.保持健康生活方式，做好个人清洁卫生</p><p class="ql-block"> 在疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</p><p class="ql-block"> 2.坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪</p><p class="ql-block"> 在疫情压力下，我们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。我们不必过于敏感和紧张，也不要否定自己的感受，接纳并允许自己有这样的情绪，适度宣泄。</p><p class="ql-block"> 3. 科学看待疫情防控</p><p class="ql-block"> 通过官方渠道了解防疫信息、相关科学知识及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣，用心倾听主流的声音。应减少各种信息的影响，少看手机，多读书或做其他有益身心的事情。</p><p class="ql-block"> 4.学习情绪调整方法</p><p class="ql-block"> 学会一些简单的心理调节方法，可借助网络平台学习放松技术，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。</p><p class="ql-block"> 5.开展运动锻炼，保持良好身体状态</p><p class="ql-block"> 结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展1小时左右的运动锻炼，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子，瑜伽等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p><p class="ql-block"> 6.积极与外界沟通交流</p><p class="ql-block"> 可借助这一时机，多与家人、朋友沟通交流，充分表达自身的感受和需求，相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进情谊。</p><p class="ql-block"> 7.培养新兴趣、新爱好，让生活变得丰富起来</p><p class="ql-block"> 培养健康的兴趣爱好，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、追剧、养植物等。</p><p class="ql-block"> 希望上述方法可以帮助师生改善疫情居家的焦虑，紧张，烦躁的情绪，重新找回内心的平和。 </p> <p class="ql-block"> 疫情期间，我校强烈呼吁各位家长：要注意管控好自己的情绪和行为，理性处理好亲子关系，营造良好的家庭氛围；要尊重孩子的想法，学会倾听和交流，接纳孩子的负面情绪，真正做到关心和陪伴！</p> <p class="ql-block"> 自觉服从疫情防控大局，是我们每个人义不容辞的的责任！众志成城，共同抗疫！让我们一起为长春加油，为吉林加油！</p>