<p class="ql-block ql-indent-1">突如其来的疫情打乱了我们正常的学习和生活。受疫情的影响，小朋友们待在家中，由于户外活动时间的减少，接触电子产品的时间就增多了，也增加了近视发生的风险。那么，幼儿居家期间该如何科学护眼呢？</p> 避免用眼过度 <p class="ql-block"> 采用“2010法则”，小朋友应尽量远离电子产品，幼儿每次使用电子产品适宜（3-4岁每次连续时间不超过15分钟，4-5岁每次连续时间系统不超过20分钟，5-6岁每次连续时间不超过30分钟），一天累计不超过1小时，<span style="font-size:18px;">如持续用眼20分钟时，应向远处眺望10分，</span>不看或少看电视，看电视的距离建议至少3米以上。家长要以身作则，和孩子相处时远离手机。每天尽可能给孩子有效的陪伴。</p> 保证充足的睡眠 <p class="ql-block">1.小朋友应确保10小时以上的晚间睡眠时间。如果早上7点起床，那么晚上9点就要上床睡觉噢！</p><p class="ql-block">2.避免晚睡晚起和作息时间不规律</p><p class="ql-block">3.参与适量家务劳动。</p><p class="ql-block">注：家务劳动包括打扫卫生、整理房间、洗袜子等。</p> 确保营养均衡 <p class="ql-block">1）注意不要挑食，均衡营养，多吃水果和蔬菜。</p><p class="ql-block"> 2）多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。维生素A可以缓解干眼和视疲劳症状。</p><p class="ql-block"> 3）多食富含维生素B2的食物，如动物心脏和肝脏、瘦肉多种绿叶蔬菜和水果等。缺乏维生素B2时，眼睛容易出现畏光、流泪、痒、烧灼感，还会出现视觉疲劳，也容易发展为近视。</p><p class="ql-block"> 4）多吃含钙的食物，最好的钙源是乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等。如果长期钙摄入不足会使眼球壁的弹性和巩膜组织中胶原物质的含量降低，从而在眼内压的作用下，形成巩膜扩张，导致眼轴增长从而引发轴性近视。</p><p class="ql-block"> 5）多吃含锌的食物，如动物内脏、鱼肉，以及牡蛎、紫菜等海产品类。</p><p class="ql-block"> 6）少吃甜食，少喝碳酸饮料，少吃油炸食品，尽量减少零食摄入。</p> 坚持适量运动 <p class="ql-block"> 熬过了寒冷的冬天，我们终于拥抱了温暖的春天。阳光透过斑驳的树梢倒映在行人的脸庞上，是朝气，是希望，是满怀的期待。希望这个春天可以暖到每个人的心里。</p><p class="ql-block">1）居住在疫情低风险社区，每天户外活动时间宜不少于2h，近视儿童青少年户外活动宜更长。</p><p class="ql-block">注：户外活动包括散步、快走、慢跑、 跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等。</p><p class="ql-block"> 2）居住在非低风险社区，可戴口罩在空旷场所进行非剧烈户外活动。</p> 注意卫生和用眼习惯 <p class="ql-block"> 保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，采用“七步洗手法”并保证20秒以上的时间能有效防范病毒细菌感染。如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应适时休息和运动，必要时去医院就诊。</p> 坚持做“眼保健操 <p class="ql-block">呵护心灵之窗</p><p class="ql-block">聚焦光明未来</p><p class="ql-block">小小眼睛很重要</p><p class="ql-block">人人都要保护好</p> <p class="ql-block">这里还为大家准备了一份“护眼游戏宝典”，快带着孩子一起来试试吧！</p> 小蜜蜂飞呀飞 <p class="ql-block">游戏目的：轻轻转动眼球，可以帮助缓解视疲劳。</p><p class="ql-block">材料准备：小贴纸</p><p class="ql-block">游戏玩法：创造游戏情境，在孩子的大拇指上贴上一只小蜜蜂，小蜜蜂喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的时候，孩子的眼睛也要跟着它转，记得要慢慢转动，一次一两分钟就可以啦！</p> 扔纸球 <p class="ql-block">游戏目的：锻炼眼睛的追视能力，扩大视野范围。</p><p class="ql-block">材料准备：纸球</p><p class="ql-block">游戏玩法：孩子一只手向上抛纸球，用另外一只手接住，并且用自己的眼睛和鼻尖去追随纸球的走向，重复动作。动作熟练后可以将纸球抛高一些，提高难度哦！</p> <p class="ql-block">🌺 停课不停学，</p><p class="ql-block"> 🎉 停课不停育，</p><p class="ql-block"> ❤️ 安全不放假。</p><p class="ql-block">👏最后由我们活泼可爱的李老师送给小朋友们的绘本故事小课堂–《我会保护眼睛》，小朋友们，我们一起去欣赏吧！👇👇👇</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">💪让我们以健康向上的居家模式。</p><p class="ql-block">💓 同心抗疫，共渡难关。</p><p class="ql-block"> 🌞 美好明天，终将到来！</p> <p class="ql-block">让孩子攀登自己的高峰</p><p class="ql-block">帮孩子成为最好的自己</p><p class="ql-block">北京博苑凤鸣花园幼儿园</p><p class="ql-block">Beijing Bo Yuan Garden Fengming kindergarten</p><p class="ql-block">地址：蔡家坡西一路中段</p><p class="ql-block">成长热线：0917-8598977 1772932897</p>