<p class="ql-block">疫情期间减少聚集活动，可以有效遏制疫情的进一步扩散传播。但是，青少年长时间居家缺乏运动又成为新的问题。苏村镇中心小学根据非常时期场地不充分，器材不足等情况，特制定了小学一至六年级疫情期间学生居家体育锻炼指引，让孩子们宅在家里也能练出好体质，学习生活更加丰富多彩。</p> <p class="ql-block">各年级的锻炼计划如下：</p> <p class="ql-block">示范动作如下所示：</p> 平衡性练习动作 单脚接球 跳跃单腿站 单腿转身跳 柔韧性练习 手足行走 腘绳肌牵伸 肩部柔韧性 力量性练习 马步前后走 双腿背桥 靠墙静蹲 标准蹲起 弓步下蹲 灵敏协调、心肺耐力类练习 两点左右跑 原地蹬地跑 原地小步跑 站立摆臂 <p class="ql-block">学生长时间学习或者使用手机电脑，会造成身体部分肌肉僵硬，影响身体健康，建议学生每日按照以下视频进行身体锻炼。</p> 眼镜保健操 广播体操 你笑起来真好看 <p class="ql-block">注意事项</p><p class="ql-block">1、运动适量，循序渐进，安全第一</p><p class="ql-block">2、运动时，着装以运动服为主</p><p class="ql-block">3、运动前和运动后不可以大量饮水</p><p class="ql-block">4、科学规划，每天坚持</p><p class="ql-block">同学们，坚持每天锻炼不低于一小时，让我们的居家生活更丰富、更健康。行动起来吧！</p>