<p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">眼睛是心灵的窗户， 一心一意爱护眼睛，</span><span style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">一分</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">一秒呵护眼睛，</span><span style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">一点</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span><span style="font-size:18px; color:rgb(57, 181, 74);">一滴</span><span style="color:rgb(57, 181, 74);">保护眼睛， 随着越来越多的孩子过早的接触手机， 电脑等网络电子产品，近视低龄化现象日益明显， 为了提高孩子们的爱眼护眼知识， 居仁中学九年一班开展了“科学预防近视 共筑光明未来”主题系列活动 。</span></p> <p class="ql-block"> 开展主题班会</p><p class="ql-block">班主任在线上召开了“科学预防近视，共筑光明未来”主题班会，在班会上老师详细的介绍了近视的一些危害，以及如何科学用眼。引导青少年切实增强爱眼护眼意识，提升视力健康知识知晓率和用眼行为改进率。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">近视的现象在生活中越来越常见，很多人生活中会不知不觉的就患上了近视。</p><p class="ql-block"> 中国近视患者达6亿，而中国小学生的近视率就达到45.7%，大学生近视率86.7%。美国青少年的近视率约为25%，澳大利亚仅占1.3%，德国的近视率也一直控制在15%以下。世界卫生组织的一项研究报告显示，青少年的近视率已居世界第一，且仍然不断呈上升趋势。</p> <p class="ql-block">保持正确读写姿势</p><p class="ql-block">1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。</p><p class="ql-block">2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。</p><p class="ql-block">3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。</p><p class="ql-block">注意坐姿</p> <p class="ql-block">选择良好的用眼视觉环境</p><p class="ql-block">（一）读书写字视觉环境要求。</p><p class="ql-block">1．读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。</p><p class="ql-block">2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。</p><p class="ql-block">3．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。</p><p class="ql-block">（二）看电视的视觉环境要求。</p><p class="ql-block">1．看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。</p><p class="ql-block">2．电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。</p><p class="ql-block">3．电视机要放在背光的地方。</p><p class="ql-block">4．电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。</p><p class="ql-block">（三）操作电脑视觉环境要求</p><p class="ql-block">1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。</p><p class="ql-block">2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。</p><p class="ql-block">3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。</p><p class="ql-block">4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。</p> <p class="ql-block">养成良好的用眼卫生习惯</p><p class="ql-block">1．连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。</p><p class="ql-block">2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。</p><p class="ql-block">3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。</p> <p class="ql-block">1. 每天上下午要做一次眼保健操。</p><p class="ql-block">2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。</p> <p class="ql-block">保证睡眠 均衡营养 加强锻炼</p><p class="ql-block">1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。</p><p class="ql-block">2．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。</p><p class="ql-block">3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。</p><p class="ql-block">4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。</p> <p class="ql-block">定期检查 佩戴合适眼镜</p><p class="ql-block">1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。</p><p class="ql-block">2．如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。</p><p class="ql-block">3．不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。</p><p class="ql-block">4．16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">通过这节主题班会课，学生们领悟到了预防近视，科学用眼的重要性，课下通过个手抄报的形式啊这节主题班会课学到的知识运用到实际生活中！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">赵可欣同学用她的歌声表达了科学防控，保护眼晴！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">学生还设计了吉祥物</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">通过了对本节班会课的领悟 同学们还写了 科学防控近视 ，共筑未来光明 的征文活动 。以此来表达防控近视守护眼晴的决心！</b></p> <p class="ql-block"> 俗话说“眼见为实”，如果我们没有了眼睛👀，生活就会变得十分地不方便。所以，科学预防近视，让我们共筑光明未来！让我们好好的爱护我们的眼睛吧！</p> <p class="ql-block">成果展示</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">编辑:孔德艳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">图片提供:居仁中学九年一班学生 </p>