<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">——泰安一中同“心”战“疫”疫情防控</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">心理健康教育系列活动</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1">疫情形势严峻，老师们又一次开启了线上教学模式，在这期间，老师们做了大量的工作。在这些既是困难又是挑战的任务面前，老师们同样存在着不同程度的心理压力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在做好学生工作之余，请老师们别忘了自我关爱，做好自己的心理防护。以最饱满的热情投入到线上教学与班级管理工作中，与学生和家长共同度过这段特殊的时光。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">一、接纳局限，尽量改变</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">疫情期间，教学方式发生转变，老师们没法像线下一样直观观察学生的学习动态，只能通过远程提醒，对于这方面，老师们可以尝试：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.理解环境，接纳变化</p><p class="ql-block ql-indent-1">教学环境发生变化，学生学习有适应的过程，老师们可以多互相交流，接纳新变化，分享经验方法，积极适应，尽可能以轻松的心态面对。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2．接受挑战，尝试调整</p><p class="ql-block ql-indent-1">线上教学既是对老师们教学的挑战，也是开拓教学能力的机遇。调整内容，适合网络教学，让学生能主动思考积极表达，开展学情调查，了解学生学习情况和进度，在此基础上，多看多学线上有趣课程，积极尝试做出改变，不断丰富教学形式与内容，增加趣味性。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">二、保证休息，提高效率</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">教学方式发生变化，家校沟通方式也产生了变化。老师的教学时间和休息时间就被模糊化。面对这样的状态，老师可以尝试：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1．保证休息，调整状态</p><p class="ql-block ql-indent-1">线上教学期间，老师尽量有意识地建立工作与休息的边界。工作时以负责任的老师身份认真对待，但也允许自己在休息时尽量放松，调整好状态，保证教育教学工作高质量的完成。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2．提高沟通效率</p><p class="ql-block ql-indent-1">线上教学和学习期间，老师、家长都可能产生焦虑、紧张等情绪。有时可能因为事务太多、工作忙碌，双方在反馈现象或问题时表达不清，造成沟通效率低。教师在沟通前平复情绪，做好相关准备，或收集问题集中做反馈，尽可能提高效率。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">三、工作家庭，玩转平衡</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">线上教学期间，如何更好平衡工作和家庭，也是教师压力产生的一个重要方面。</p><p class="ql-block ql-indent-1">1．寻求理解与支持</p><p class="ql-block ql-indent-1">与家庭成员沟通，表达自己的困难与需求。寻求家人的支持和体谅，也可以通过与家人的倾诉让自己的工作得到肯定和认可，获得家庭成员的鼓励，增进感情。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2．营造温暖的家庭氛围</p><p class="ql-block ql-indent-1">注意维护好和家庭成员之间的关系，营造和睦温暖的家庭氛围，同时与家庭成员做好沟通与配合，互做“好队友”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3．对孩子高质量陪伴</p><p class="ql-block ql-indent-1">在有限的时间里对孩子进行高质量的陪伴。向孩子讲述白天的工作情况，获得孩子的支持和理解。还可以与孩子制定好规则，信任孩子，与孩子共同努力，工作、学习时互不干扰。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">四、悦纳自我，巧解压力</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">居家教学期间，工作环境和角色不断变化，老师们也需要关注自己的心理状态，以积极的心态面对，把这个特殊时期当作增强心理韧性的契机。</p><p class="ql-block ql-indent-1">1．制造独处机会</p><p class="ql-block ql-indent-1">独处是心理成长的必要空间，是恢复自我能量较好的方式。在独处时，我们从事务中抽身出来，回到了自己，提升自我觉察能力，获得心灵感悟，消化不良情绪，最后获得一种内在的平静和充实。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2．建立积极正向思维模式</p><p class="ql-block ql-indent-1">从积极的一面看待事件，如在压力状态下，尝试看到压力背后的积极意义：适度的压力对人的健康是有利的，可以让人更集中注意力和精力去应对紧急事件，更加出色地完成任务。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">特殊时期，希望老师们做好自己的心理防护，保持乐观心态，无论线上线下，居家网课，还是陪伴在学生身边，都元气满满。愿老师们都能以积极的心态、良好的情绪面对这场没有硝烟的战争，与学生一起度过这段线上教学与学习的时光。</p>