“宅家保健康，视力需呵护”——连山区幼儿园居家近视防控小妙招

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随着“宅家”模式的开启，也为家长朋友们带来了一些困扰。孩子们居家的时间变长了，看电视、玩电子产品的时间也增多了，近视防控就成为了关键，下面给大家介绍几个“近视防控小妙招”！ 护眼，行动起来。宝贝自律篇 1、控制电子产品使用时间宝贝们，宅在家里，是不是一直盯着电视机或者手机、iPad啊？让爸爸妈妈给你们调个30分钟的闹钟吧，30分钟一到，向远处眺望或眨眨眼睛，让眼睛休息一会儿哦。 2、注意阅读光线有的宝贝喜欢看书，但是光线不能太暗。在微暗的灯光下阅读会伤害眼睛。在室内阅读时，可以打开台灯，但是光线不能太刺眼哦。 3、眼保健操做起来左看看，右看看。宝贝们，记得常做眼保健操哦。快跟着视频做起来吧！ 家长互动篇 　　爸爸妈妈们，每天花点时间，和宝贝们一起玩玩“护眼小游戏吧”！ 健康饮食篇 维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。1、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。2、菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。3、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。4、枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。5、枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。6、青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。7、杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。8、韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。 爱眼小儿歌 居家防近很重要，目浴阳光视力好；☀️一尺一拳和一寸，坐姿端正须做到；✍️长时用眼该休息，放松远眺赶疲劳；🏞电子产品要少用，照明条件应确保；📺不熬夜来不挑食，饮料甜品尽量少；🥤养成健康好习惯，眸明体健乐陶陶！🤹 　　近视是可防可控不可治的，希望家长在家重视做好幼儿的视力保护工作。在家期间，为孩子提供良好的居家视觉环境，营造良好户外运动氛围，控制幼儿在家使用电子产品。 儿童是祖国的未来和民族的希望，让孩子健康成长是我们共同的愿望和期盼。科学用眼，预防近视，大手拉小手，期待所有的小朋友都能拥有一双明亮的眼睛!