<p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，打开这扇窗户，可以观看到千姿百态的世界，探索奥秘。疫情宅家期间，电视、手机等电子设备渐渐成为孩子们最感兴趣的“玩具”，视力问题也随之而来。因此，为了增强孩子们健康用眼的意识，培养良好的用眼习惯，让我们一起爱护眼睛，擦亮心灵之窗，开阔全新眼界。</p> <p class="ql-block"> 家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p> <p class="ql-block"> 家长平常应该多带孩子去郊外玩玩，锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力此外，充足的阳光照射可以预防近视。专家表示，儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。</p> <p class="ql-block"> 看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。</p> <p class="ql-block"> 夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。 </p> <p class="ql-block"> 日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。</p> <p class="ql-block"> 儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。</p> <p class="ql-block"> 眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">婴儿期（0-1岁）</span></p><p class="ql-block"> 家长若发现婴儿眼睛有脓性分泌物、经常溢泪、双眼大小明显不一致或瞳孔区发白等，应及时就诊检查。婴儿视力发育需要良好的环境亮度，白天要保证室内光线明亮，夜间睡眠应关灯。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">幼儿期（1-3岁）</span></p><p class="ql-block"> 家长若发现幼儿视物距离过近、瞳孔区发白、畏光、眼位偏斜或歪头视物、眼球震颤等异常表现，要及时就诊。2岁以下幼儿应避免使用各种电子视频产品，户外活动每天不少于2小时。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">学龄前期（3-6岁）</span></p><p class="ql-block"> 家长若发现幼儿视物距离过近或眯眼、频繁揉眼、眼位偏斜或儿童自己表述眼部不适，应及时就诊。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">谨记“两减一增”</span></p><p class="ql-block"> 减少电子视频产品使用时间：每次20分钟，每天累积不要超过1个小时。</p><p class="ql-block"> 减少近距离用眼时间：做好保护视力三个“20”法则，20分钟近距离用眼后远眺20英尺（约6米）外的景物20秒。</p><p class="ql-block"> 增加户外活动时间：每天2小时以上“目”浴阳光的室外活动。户外活动能增加眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，降低近视患病率。</p> <p class="ql-block">文稿撰写：张 昕</p><p class="ql-block">审 核：园长室</p>