“太极健康”，与你“疫”路同行！居家艾灸，助你提升正气

灵兰主人

　　“太极健康”是以中国传统文化“太极”为标志，以WHO倡导的生理、心理健康及良好的社会适应性的健康新理念为目标，将中华太极思维与人类的健康福祉需求有机结合，构建“太极健康”的自我疗愈模式。

　　生活节奏因为疫情被打乱，让身处居家隔离的市民难免身心疲惫。润朴堂艾灸文化研究中心推出太极健康一系列以艾灸技法，导引按跷、饮食调节、心理调适、艾灸保健、推拿按摩、艾草香囊等为技术手段的传统中医养生保健方法，助力广大朋友用主动积极的生活态度来度过这段非常时期，早日战胜疫情。

　　《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”天气逐渐转暖，阳气逐渐升发，万物顺应自然、欣欣向荣。然而在这样大好的季节，只能宅在家里上网课、网上办公？润朴堂艾灸文化研究中心提醒大家：居家艾灸，也可以升发阳气、扶助自身正气，起到增强抗病能力的作用。

　　艾由于其芳香辟秽的特性，几千年来一直被用于预防瘟疫。

艾灸疗法可以“透诸经，而治百种病邪”，有广泛的适应症。而在平时艾灸，也可以起到防病保健的作用，正如古语所言：“若要安，三里常不干”，“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，亦可保百年寿矣”等等。今天我们就向大家推荐一些常用的保健穴位，可以通过艾灸或者按摩的形式进行刺激穴位，提高机体的免疫力，防止病邪入侵，达到“正气存内，邪不可干”之目的。

　　神阙穴

神阙穴位于脐中，也就是咱们老百姓常说的肚脐眼儿。这个穴位可谓牵一穴而系全身，联络全身经脉，通五脏六腑，四肢百骸。是整体调节的最佳作用点。灸神阙穴可起到通调脏腑、培元固本之功效。

定位：

肚脐中

方法：

悬灸：将艾条的一端点燃，对准神阙穴，距离皮肤2-3厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜。灸感如向脐周扩散或向后背部透散更佳。每次施灸30-45分钟。

大椎穴

大椎穴是六阳经与督脉交汇的地方，因其穴内的阳气充足满盛如椎般坚实，故名大椎，是风寒之邪容易侵犯的入口，也是我们预防外感疾病的重点部位。

定位：

大椎穴位于背部脖子正下方，第七颈椎棘突下凹陷中。

简便取穴：

取穴时，采取坐位，低头，在脖子正下方可以看到一个凸起的骨头，顺着这个凸起的骨头下缘，可以摸到一个凹陷，这个凹陷就是大椎穴。

施灸方法：

悬灸：将艾条的一端点燃，对准大椎穴，距离皮肤2-3 厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜。灸感如向两肩或下背部透散更佳。每次 30-45 分钟

足三里

足三里是足阳明胃经上的主要穴位，是胃的下合穴，“胃者，五脏六腑之海也；水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃。”脾胃为后天之本，气血生化之源，生命之根本，足三里有健脾和胃、补益气血、扶正培元的功效。足三里集养护脾胃与增强体质的功效于一身。长期灸足三里，能鼓舞人体正气，调节脏腑功能，提高机体的免疫力，增强机体的抗病能力。《医说》中载“若要安，三里常不干”，是指常灸足三里，能够增强身体的机体抗病能力。

定位：

在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘旁开一横指（中指）。用自己的手四指并拢，以中指所在纹头宽度为准，定为3寸，可以据此量取足三里穴。

施灸方法：

悬灸：将艾条的一端点燃，对准足三里穴，距离皮肤2-3厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜。灸感如向膝盖部、胃腹部传导更佳。

合谷穴

合谷为手阳明大肠经之原穴，可以镇静止痛，清热解表。“面口合谷收”，合谷擅长清泻阳明之郁热，疏解面齿之风邪，通调头面之经络，是治疗热病发热及头面五官各种疾患之要穴。

定位：

在第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处。

简便定位：

（1）拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点；

（2）拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。

施灸方法：

悬灸：将艾条的一端点燃，对准合谷穴，距离皮肤2-3 厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜。艾条可稍向肘关节倾斜，灸感如有向肘关节或肩膀处传导更佳。每次 20-35分钟。

中脘穴

中脘穴为任脉穴，穴名出自《针灸甲乙经》，别名上纪、太仓、胃脘。本穴为胃之募穴，腑之会穴，又是手太阴、少阳、足阳明、任脉之会所，具有疏利中焦气机、补中气、疏理中气之效。中脘穴还具有较强的健脾和胃，化湿和中，降逆止呕，理气导滞之功。故可用治一切腑病，尤以胃的疾患为先。《扁鹊心书》云：“呕吐不食，灸中脘五十壮。”《甲乙经》载：“胃胀者腹满胃脘痛，鼻闻焦臭妨于食，大便难，中脘主之，亦取章门。”又载：“伤忧思气积，中脘主之。”

定位：

中脘穴位于上腹部前正中线上，脐上4寸处。

施灸方法：

（1）悬灸：将艾条的一端点燃，对准中脘穴，距离皮肤2-3 厘米施灸，使局部有温热感而无灼痛为宜。灸感如向胃部透散更佳。每次 30-45 分钟。