<p class="ql-block">你是不是也经常一天到晚什么都没做，就觉得很忙很累，列了一大堆计划，但是一直在拖延</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天的心情特别容易受外界的干扰，对自己的优点视而不见，总是拿自己的短板跟人家的长板比，永远都在焦虑，自责，纠结的路上。</p> <p class="ql-block">以上这些都是 我的亲身经历，很长一段时间，内耗一直在拖垮我。有时候我一度觉得自己得了抑郁症，后来才知道这叫“内耗”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人跟我说，你也很成功呀，怎么能量不高呢，原来是内耗搞的鬼</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为了要改变自己疲惫不堪的状态我便开始了自我救赎，今天大家分享一下5种方法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1．把精力放在可控的事情上</p><p class="ql-block">比如看书提高认知，比如好好工作，提高工作效率等等，而不是八卦，抱怨，逃避，争吵</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一旦有八卦的苗头，我就自己在心里喊停，不再抱怨，因为抱怨没有任何用处，每天写清晨日记，反思人生十大关注内容</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2．爱好，是调节内耗的一大良药</p><p class="ql-block">爱好能给我们营造一个自我的小世界</p><p class="ql-block">帮们转移注意力，脱烦恼，重整旗鼓。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我最近爱上看书，写日记，朗读，锻炼自己的运营思维和冥想反思，就每天做这些自己喜欢做的事情，让我越来越开心</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3．执行力，是减少内耗的关键</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">停止反复的思考和纠结</p><p class="ql-block">想做的事情立马去做，然后调整</p><p class="ql-block">该做的事情立刻去做，然后休息。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最近一段时间也改变了作息，养成了早睡早起的好习惯，慢慢的焦虑少了，焦虑就是因为事情没有执行，自己在跟自己较劲儿，也不因为自己的焦虑对孩子对家人发脾气了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、学会放过自己，接纳不完美的自己，允许自己做的不好，慢慢修整就是。人无完人，跟昨天的自己比就好了，只要每天都在前进，就离目标越来越近</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5．不要自我批判。</p><p class="ql-block">只自恋式的觉得自己是最好的，最漂亮的，哈哈哈。事情没成功也没关系，正确对待，要做的就是复盘重新开始。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">疫情之下，对我们的心情多少都有影响，希望我们能保持正能量，每天都是阳光灿烂的一天！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">欢迎一起用温暖的文字书写幸福的人生，越写越通透，越写越幸福❤️</p>