<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 最近，疫情警报再次响起，面对突然紧张的防疫情境，我们该如何缓解自己的心理压力、提高心理自我调适能力并指导孩子做好心理调整呢？请不要慌，普东幼儿园为家长朋友提供以下心理调适指南。</span></p> 一、要掌握情绪调节的方法 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 心理健康的人，一般都有明确的生活目标，有自我发展的驱动能力。因此，在困难和逆境面前，能自我整理和调控自己的情绪、沉着冷静的处理和对待各种复杂的问题。在情绪紧张时，呼吸放松是一种简便易行、快速有效地缓解焦虑恐慌的方法。找一个舒适的姿势，轻轻闭上眼睛，轻柔而缓慢地进行腹式呼吸。将注意力放在鼻子和上嘴唇中间的位置，感受呼气和吸气时气流从这个位置缓缓流过，逐渐通过呼吸来放松、调整我们的身体和情绪状态。</span></p> 二、做好防疫知识教育 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 幼儿对于此次疫情相关信息及知识的了解，大部分来自父母与家中长辈，因此他们对于疫情的了解程度以及情绪稳定程度都会对幼儿产生较大的影响。为了避免幼儿产生过度紧张恐慌的情绪，家长朋友可以对幼儿进行相关知识的教育普及。对于年龄较小的幼儿，可以通过中国教育新闻网发布的“写给孩子们的‘冠状病毒’绘本”对幼儿进行相关知识的普及。</span></p> 三、选择性接收信息做好科普教育 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在孩子面前，家长朋友最好关掉疫情相关接收通道，尽量选择当孩子休息或不在时再阅读疫情资讯或观看疫情相关视频，了解疫情最新进展情况，学习科学预防知识。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 家长朋友应如实告知幼儿疫情情况，建议家长要用孩子的语言去解释在疫情期间孩子所不理解的问题，其中绘画是孩子最容易理解和接受的方式之一，还可以帮助孩子理解病毒、生病等概念，学习用正确的态度去面对问题，提高意识和养成良好习惯，同时更加理解家长的各种决定。</span></p> 四、树立榜样作用保持规律作息 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 规律有序的生活可以给孩子一种稳定性和安全感，是保持孩子心理内在稳定的重要部分。家长应与儿童一起保持作息规律，有计划、有意识地安排学习、室内锻炼、家务劳动、亲子游戏等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 除此之外，家长还要树立正确的榜样。家长和孩子一起正确戴摘口罩、洗手、消毒、通风、不聚会、不扎堆，引导孩子以理性、宽容的心态看待疫情，保护自身安全的同时，也要学习关爱他人，做淡定自如、正确面对疫情的父母。</span></p> 五、鼓励孩子合理表达自己的情绪 <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 鼓励孩子以他们习惯的方式，表达自己的想法及情绪感受。不轻易打断孩子说话，保持足够的耐心聆听；允许孩子哭泣和表达恐惧，帮助孩子认识到害怕和恐惧是正常的情绪反应；并通过绘画、手工等方式帮助孩子表达内心的感受，舒缓不良情绪，比如，可以让孩子在一张纸上画出自己的恐惧和担忧，再在另一张纸上画出“一切都变好了”的情景，画好后，引导孩子正确看待这两幅画，从而疏解情绪。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 疫情反复，切勿放松。我们每个人都要自觉遵守防疫政策，做好个人防护，出现问题及时上报。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我们相信，新冠疫情可防可控，爱和希望，一定比病毒蔓延的速度更快。团结一心，全力配合，用最积极的心态去面对，疫情终将会成为过去式！</span></p>