<p class="ql-block"></p><p class="ql-block">昨天讲了蛋白质的重要性，今天讲讲蛋白质失衡的表现及如何正确补充？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般蛋白质缺乏很难发现，如果不是缺乏到很严重的程度，是很难表现出来的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">像儿童生长发育迟缓、成人头发稀少干枯易断、人体代谢率下降、蛋白质类激素减少、新陈代谢所需各种酶的功能减弱等慢性表现。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因为这些往往不以疾病的形式出现，很难引起人们重视。但如果不重视，饮食结构不加以改善，蛋白质更加缺乏，慢慢身体就会出现一些疾病的症状。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蛋白质失衡表的现：频繁感冒、发育迟缓、头稀发少干枯、血贫、易疲劳等等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还胃有肠蠕道动力能下降，致导消化不良；甲腺状功能低下；骨质疏松都有可能是缺蛋白质。为因蛋质白在骨骼中以骨胶原的形式存在，增会加骼骨韧性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当了然，蛋白质补要充，也能不随便补充，尽选量择质优蛋白（蛋肉奶）+一些植物蛋白（浆豆豆腐），</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在一个人每天的饮食中，优质蛋白也就是动物类蛋白应占摄入蛋白质总量的一半。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">体具如何补充，还要看每个人工的作、者或是否运动等。</p>