0318 大观夜猫子｛学生获利提分第11课｝

海边小草

　　夜猫子四重奏～学生心理趴，欢迎各位嘉宾参加今天晚上的心理学party，敬祝各位猫王子与猫公主拥有美好的夜色与心灵。第一个单元主题肩舞的音乐沙龙，请让我们在美好的音乐与影像之中，一起飞越阿尔比斯山美好的风光景致，请让我们一起摇摆双肩摇摆心灵。

欢迎各位嘉宾，各位猫王子猫公主，大家晚上好！今天晚上的节目主题是学生心理趴～学生获利提分24课～第11课。

　　积攒与操作行为资本的获利提分技巧2：提升听觉专注力。

提升听觉专注力分成两个部分，第一个部分是接收语音信号刺激。那个S是刺激的意思，接收语音信号刺激的专注力，以及背景音乐。当背景音乐出现声音，出现语音的时候。那么，如何用背景音乐来提升听觉专注力的效能呢？

一个是主要的信号刺激，一个是你在在接受视觉信号刺激或接受语音信号刺激的时候，后头的背景的声音。所以分成两个部分，对不对？不送礼。

听接收语音信号刺激的专注力，什么意思？各位，专注力高效接收。什么叫做专注力高效接收？当你在专心听某一个声音的时候，脑袋里头阿法，西尔塔波，德尔塔里面的阿法波成为优势坡的时候。所以它放电量比别人大，而且它的强度高达400到800。如果它是优势波，但是强度低于400设置。你都专注力不好，本来只是一两三百而已，甚至五十。所以就算你阿法波有成为优势波，你处于专心状态，可是你还是听不到东西。因为强度太低了，所以关注状态。

而另外一个是专注力低无效接收。专注力低，无效接收就是有两个东西，第一个是阿法波没有办法成为优势波。贝塔 西尔塔 德尔塔变成优势波了。第二个是你阿法波有成为优势波，但是强度低于400。各位，在生理上你有没有专注？所以你到底有没有在专注？只能用脑波仪检测出来，那其他东西是检测不出来的。你可以理解，这是一个生物信号的问题，这个目前是很明白的，就可以检测出这些信号，而且这个信号还有人的左脑跟右脑。比如说你读书 听课 学习，你用的是左脑。对吧，学生我们同学们在学校上课，学习功课你用的是左脑。逻辑思考，操作运算。因此，如果你读书的时候右脑是优势波，左脑没有成为优势波，那你读书的时候也没有用。

接下来我们看背景音乐是什么？这是促进学习的专注力。当你在进行其它的专注力的时候，如何用背景音乐来强化你语音信号的阿法波优势来提升整个的强度，提高整个阿法波成为优势波的可能性，以及阿法波成为优势波以后它放电的强度的单位怎么提高呢？

比如说你在复习功课，写功课 做题的时候放音乐。这音乐一放不是每一个人放音乐都是有这个效果。有些人音乐一放，背景音乐声音一出来，它是促进学习专注力；有些人音乐一出来它是抑制学习专注力。有些同学问班上的高手说你读书都怎么读？学霸这么厉害。有的说我边读边听音乐，结果他回去也边读边听音乐，这下就完蛋了。那我怎么知道我适不适合呢？其实不用检查你就知道了，脑波仪一检查就知道你是属于要背景音乐的还是不要背景音乐的，背景音乐是多大声对你是有效的，以及哪一种背景音乐对你是有效的，哪一种背景音乐对你是无效的，还有抑制。音量超过多少就对你有抑制，这全部都可以检查出来。可是，不用检查。各位同学，你只要一读书的时候音乐一放出来，你是专心还是不专心？最明白你自己也知道，所以如果你听着音乐不专心，你就别死活要听音乐了，试试看就知道了，不要学人家，对不对？每个人的脑部有各个的特点。

另外就是如果你有学习我们的正念冥想技术，有调气冥想里面有调耳冥想技术，耳聪目明，让耳朵听觉上会更棒。

　　接收语音信号的专注力有7大问题，回家跟家长反应，或者你没跟家长反应心理很困扰，就是老师上课的时候你听不懂，听不进去。一节课一节课下来，懵久了，你就觉得你不用上课了，根本就不想上课了。当你跟老师讲，老师会说你专心听啊；你跟家长说，家长说那你专心听啊，我有专心听，可是我就是听不进。因此，各位同学，老师，家长，如果有人上课听不了，那他有可能是这7个问题，主要就是这7个问题。但是可能是其中一个，或者是2 3 4 5 6 7个。这7个是什么呢？

第一根本就没有听觉专注力。有些人有视觉专注力但是没有听觉专注力。因为视觉专注力 听觉专注力 语音专注力 操作专注力，事实上都是不一样的。不是说你某一个专注力好，所有专注力都不好。是完全不一样的，其实你是当事人，每个人都很清楚你对哪一方面的刺激信号比较专注，哪些刺激信号比较差，每个人心理都很清楚。

没有听觉专注力相对于声音的刺激，没有办法形成阿法优势波，所以在这种状况之下，根本就听不进声音那个声音是飘着飘着根本不知道在说什么。就像有看没有到，有听没有进去。你真的在听，可是一些声音飘飘乎乎的，左边进右边出，你也不知道听了什么，这好惨。

有些人好一点，他是专注力差，他阿法波有优势，但是强度太低。他这种是有没有听到？有。听到什么？不知道有些老师根本气死了，你听不见声音，你耳朵有问题啦？没有问题，那我现在跟你讲话你有没有听到？有。那上课为什么就听不进去？讲话是聊天，上课是要专注。不专心听得到，专心听就听不到？对。片段的听得到，连续的就听不到。

第三个听觉专注力不连续。不连续是什么？比如说你用脑波仪在检查的时候，每一秒你的左右脑有没有专注，这很清楚。所以一分钟里面有些人是咚哒哒咚，咚的那一秒他专注哒哒的时候不专注。你要听懂，你就必须咚咚…有些同学是咚咚咚咚哒哒哒哒咚…你说唱歌呀，像敲锣打鼓一样？对。所以咚的时候有听懂，哒哒的时候没听懂。因此，一检查你就晕了。有些同学就是这样子你不能怪他，他就是出现这种状况 。

第四听觉专注力启动很慢，他延迟哒哒哒哒…他10秒钟以后才开始专注，前10秒都听不到，正常5～10秒都可以听得到就可以开心专心了，5～10秒就开始启动了，厉害的第一秒就开始启动，专心听，好。他马上咚。可是有些人没有办法，有些人要哒哒哒咚。什么叫做慢？超过10秒，甚至到了1分钟 2分钟，如果都没有超过2分钟以上那就都没有听觉专注力。有些人到2分钟以后还能慢慢启动起来，他启动很慢，热机状态很慢。如果在热机的这2分钟过程中有人叫他一下，或者他转个头，分心一下，这两分钟又要重来了。像这种启动慢的人，只要他开始专注，那就开始专注了，他不能断。

第五种专注后容易放松。有些同学他专注1 2 3分钟还行，到第5分钟他就开始放松，他没有办法长时间专注。3～5分钟以后，阿法波跟希尔塔波的比值如果是N，N如果大于1，那么他就没事，N等于1这下子就麻烦了，N小于1他就严重了。N值大于1那么阿法波出现的次数就会大于希尔塔，N值小于1那么阿法波出现的次数就会小于希尔塔。所以，只要你专心之后，接下来会引发希尔塔波。所以专心没多久之后你就会放松，没多久越来越放松，然后到一个阶段以后你根本就不专注了。

第六是阿法 德尔塔等于M。如果它比值大于1那么专注专注接下来就想睏了，慢慢的专注一半时间睡觉一半时间，专注的时间比睡觉的时间还更多。这种同学很麻烦，其实我们班上哪些同学是哪一型的我们都很知道，有些人很专心上课，上着上着就松了；有些人很专心上课，上着上着就睡着了。这些希尔塔波 德尔塔波，甚至接下来的德尔塔波专心专心然后他就开始紧张 焦虑，就会动来动去，看看东看看西，手玩一玩，摇一摇，甚至起来走一走，在家里的话出去聊个天，喝杯水，随便跟人家讲两句话再回去。吃点东西，他不是多动症，他是专心到一定的地步的时候他就开始焦虑。刚才说的都是焦虑的检查方法，焦虑了读不下去了，他就得去做放松，放松以后他又回来专心，专心到一个程度以后他又焦虑了，又走来走去。我相信每一个同学都有这个经验。有些人专注就专注可是有些人专注就放松。专注就犯困，专注就焦虑。大家都有经验，你是哪一种呢？多久之后就这样，其实你也很清楚，用脑波仪一测就测出来。这时候就可以根据你多久会这样，就可以进行调整。

　　接收语音专注力的10个方法。

不是听不懂，听不懂不是不会专心，除非理解性的东西听不懂，理解性的听不懂他也不会因为这样而不专心。许多老师说的听不懂是分成no1~3，不是他太笨了听不懂，是他听的过程里头有些听得懂有些听不懂，至于所以这样是因为他专注力不连续no5~7不是他听不懂所以没有专心，是因为他专心之后，他的生理上面的状态就是这样，他不是不能专心，而是每专心之后就会放松，没专心多久他就放松了 犯困了 焦虑了。各位，你要进入这种专业的程序，因为专心而引发的放松犯困跟焦虑，不是因为放松犯困焦虑而不专心。这些都有量化的专业技术可以进行调整的。

提升语音专注力的10个方法。第一个定点定焦注视聆听。所以老师上课的时候你要瞪着他看，读书的时候眼睛要瞪着那几个字看 如果你觉得会跑掉，你还要拿一只笔或者手指头点着它点读法。

第二个你可以练习闭眼用心聆听。有些人只要一闭眼就可以专注起来，只要眼睛一睁开他的专注力就不行了。所以你要练习第二个。有人说如果我是闭眼的那我上课怎么办？那上课你就看几眼闭几眼。在没有上课的时候你就主动去练习闭眼聆听，这是可以处理的。

第三语音和文字相应聆听。一边听语音一边看文字。所以听着听着，看着看着去对应的去聆听，把视觉跟听觉交叉叠起来用。

第四个是高低音量交替聆听，纯语音的聆听技术，就是这个。不是操作眼睛来帮忙，而是高低音量，所以，你在听语音的时候，或看视频听录音的时候，你可以把音量调高一点听2～3分钟以后，在调低一点听，这样反复交替。在这样的专注力听的时候，你的专注力就会慢慢的提升起来，高音不会放散掉，低音你还抓得住。

第五低音量的聆听训练。然后接上脑波仪，严谨的人给你做调适，让你低音量你也可以DIY自己试试看。因为声音低你就要更专心，可是低于某一个音量你就没有办法专心了 所以你在最低音量里，你还可以听到那个音量，把它转到多少分贝，然后你要很努力才能听得到。强制自己在低音量的时候把它听懂，这是一种低音量聆听训练技术，很厉害的。第四第五种我们在实验室里头经常用的，在治疗室里面也会经常用。

第六个上课录音预听复听。上课的时候把老师讲的录下来，你在复习的时候，在学校你就塞上耳机，在家里直接喇叭放出来，复习 预习 复课的时候，你就听听这个老师的声音，明天哪一堂课，你会觉得比较重要，你就复习的时候听听那个老师的声音，然后听着老师的声音在对应一下文字。复习的时候并不只是用看的，还可以边看边听，或者不看只听。如果你走读，每天回家的路上你就听听。

下课是休息聊天的时候，尽量要聊天，聊天的时候你要抢着讲话。因为你在上课的时候都是在听而不能讲，也因此会造成耳朵的疲劳。上课的时候是这样，下课的时候你就要从外面听到声音，以及你自己说的不同的声音听觉。这就像我们用监听喇叭在听一样。你听自己说话的声音来综合掉别人说话的声音。这个有很多训练技术，大家在下课的时候说说话就可以了。

还有聆听时，用舌尖语言读出关键字。什么叫做舌尖语言？就是只有气音，但是喉咙没有震动。第九个是聆听时默读默背，把听到的声音读出来默读，重读一遍。聆听时在默读其实是在默背。第八个是舌头动，嘴巴动，但是声音都在嘴巴里头。别人只能听到一点点丝丝气息的声音，听不到你说话的声音，而你默读是根本嘴巴都没动。第八第九都是在背，边听边背。当然还有一种方式读出声音来，就是第七种，用自己的声音来加值。当你看着文字听着老师的声音你就背起来，就困难。你要用第7 8 9的技术。你只用听 看就记起来，这是天才，比较少。

第10种聆听时点头回应，每一个符号都要点，很忌讳的是在听课 上课 复习的时候，像木头人听法。木头人听法是一点意义都没有，当你是木头人的时候你是一点声音都听不进来的，所以聆听时要点头回应，这时候你聆听的专注力就提升起来了。

　　如何用背景音乐来提升专注力呢？原来这是天生的，这是气质性问题。有些人听着音乐就能提升专注力，像这种声音强化型。有些人是声音干扰型，在读书的时候听到声音是降低专注力，这样子的学生好惨的，他声音是干扰型的。这种学生在上课的时候要经常边听老师上课，偶尔抬头，大部分时间你要看着书，要看着老师在黑板上面的板书或者看着你桌面上的书，把视觉加进去来降低听觉的依赖性，因为你是声音干扰型。这些你需要搞懂，不然你上课的时候就是恶搞，也不知道该怎么办？，他学习的时候是不能听音乐的，甚至上课的时候那个语音他也是听不进去的。

声音强化型又可以分成两种。第一种背景音乐是纯音乐，就是没有歌词的，它是可以促进的。而放有人声音乐，有歌词的，那么它会产生抑制。听你听不懂语言的人声的音乐，那就无所谓。如果歌词你听得懂的就会对你的专注力产生抑制。听纯音乐的时候，还有讲究旋律型 节奏型，有些人适合有旋律的，有些人适合节奏感的他读起书来讲效果好，有些人一有节奏就死了。所以你是旋律型还是节奏型？有些人他听着重金属音乐他还可以读书，很诡异。

纯音乐讲究低音量，只有少数人是高音量。而且千万不能用耳机，用耳机真的会影响你专注力。它就不是背景音乐，而是主题了。一定要用麦克风 音箱 喇叭，而且音量要低。音量要多少不会影响你，会有帮助呢？其实你自己知道，调一调你就可以调到最适合你的音量。当然在实验室里头也可以帮你调出来。

还有不熟的音乐跟熟的音乐。不熟的音乐就是标准的背景音乐，熟的音乐就比较危险，因为你会分心去听它。你在听熟的音乐你就容易同步去跟唱，就会去打拍子。不熟的音乐你也可以打拍子，但是熟的音乐你可以同步哼唱。这种同步哼唱跟打拍子有危险，顺便哼两句。有些人可以，可是慢热型的哼两句之后就在回来，糟糕又要1～2分钟才能回来。所以同步哼唱，打拍子并不好，遇到熟的音乐，有些人行有些人不行。

另外还有超级厉害的方法～声音强化型。边学习边听音乐或者边放歌；如果你很强，边学习边听小说。不管你用A还是B，听听5分钟以后继续学习。只要音乐一关，把原来的20% 80%的专注力全部收回来，专注读书，那个专注力可厉害了。这些都是基础，太厉害了。

夜猫子的叮咛，请记得书写自己，肩舞垂直运动。今天书写自己的题目是｛我适合听背景音乐吗？｝，今天晚上的节目到此为止，拜拜……