<p class="ql-block"> 因为防疫需要，孩子居家上网课，免不了要接触电子产品。而电子产品的使用，不仅会引发家长的担忧，还可能会带来亲子矛盾。作为家长，我们该如何帮孩子与电子产品保持一个合适的距离呢？</p><p class="ql-block"> 我们整理了一些常规处理方式，希望能对大家有所帮助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><h1> <b>一、先处理家长自己的情绪</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 无论何时，解决孩子问题的第一步都是家长们先觉察并调节自己的情绪。先处理情绪再解决问题！因为当我们在气头上的时候，容易说出一些“伤人”的言语，这样的言语不仅不能改善孩子的问题行为，反而会恶化亲子关系，让孩子更加跟父母对着干。只有当我们自身情绪稳定的时候，才能和孩子进行有效沟通，从而达到解决问题的目的。所以，当家长们觉察到自己情绪不好的时候，先做几组深呼吸，问自己四个问题：</p><p class="ql-block">（1）我在担心什么？</p><p class="ql-block">（2）我为什么会有这样的担心？</p><p class="ql-block">（3）我的期待是什么？</p><p class="ql-block">（4）我该怎样跟孩子表达我的担忧和期待，Ta会更容易接受？</p><p class="ql-block"> 通常问完这四个问题后，您的情绪会得到缓和，接下来，就可以寻找时机与孩子沟通“玩电子产品”这个问题了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><h1><b> 二、共情沟通分析原因</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 沟通的方式很重要。我们要通过沟通让孩子感受到理解而不是命令，感受到关心而不是责备。只有这样，家长说的话孩子才能听进去。这里给大家推荐一种非常有效的沟通方式——“我—信息”表达。在“我—信息”的表达方式里可以包含以下三部分的内容： </p><p class="ql-block">1、对孩子不可接受行为的客观描述；</p><p class="ql-block"> 2、父母自己的感受； </p><p class="ql-block">3、孩子这个行为对父母造成的具体影响。 </p><p class="ql-block">也就是“行为+感受+影响”：先客观描述家长不可接受的行为，然后坦诚说出自己的感受，最后告诉孩子这种行为对自己产生的具体影响。 </p><p class="ql-block">比如孩子放学没有按时回家，妈妈就可以先描述客观事实：你没有按时从学校回家，也没有打电话告诉我你要晚回来；然后说出自己的感受：我很担心你；最后说出孩子行为对妈妈的影响：这会使我不断的想象各种可能的意外，心慌意乱。</p><p class="ql-block"> 通过这种沟通方式，我们就能跟孩子进行有效沟通，也会了解到孩子玩游戏的原因。</p><p class="ql-block"><br></p><h1> <b>三、找到原因对症下药（内在）</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 通过沟通，我们弄清了孩子沉迷电子产品的原因，就可以有针对性地开展教育。孩子沉迷电子产品的原因大约有下面4种，针对不同的原因，家长的做法又该怎样呢？</p>1. 感觉无聊<br> 有的孩子沉迷电子产品是因为居家学习期间课业相对不繁忙，呆在家里很无聊。而电子产品上有很多他们感兴趣的东西，因此借电子产品打发无聊的时间。对于这部分孩子，家长可以帮孩子寻找有益的活动代替电子产品，将孩子的注意力从电子产品上转移。如果找不到，那就尽可能帮孩子进行筛选，比如陪Ta看一些有助于成长的电影，并跟他一起讨论电影情节，既可促进亲子关系，又可启发孩子人生道理。虽然时间是用在电子产品上了，但也是一种学习。<br>2.逃避现实<br> 有的孩子沉迷电子产品是因为现实生活中有一些他们不想面对的东西，他们要借助电子产品逃避现实。这些他们不想面对的东西可能包括觉得作业太难、学习上受挫、家庭关系不和谐等等。如果是作业太难或学习上受挫，就需要家长耐心地去理解孩子，对孩子微小的进步进行鼓励，陪着孩子一起面对和解决困难。千万不能一味地指责。如若是家庭关系不和谐引发孩子逃避现实、沉迷网络，则需要家长注意在孩子面前的言行，尽量不在孩子面前争吵。多与孩子交流，倾听他内心的恐惧和担忧。<br>3. 需要放松和减压<br> 有的孩子沉迷电子产品是因为学习压力大，需要借助它放松减压。这种情况下，家长可以帮助孩子寻找更多的放松减压方法，比如冥想、运动、绘画等。愉悦的心情是高效学习的前提，孩子的负性情绪也需要一个出口。<br>4.学习动力不足<br> 还有的孩子沉迷电子产品的原因是学习动力不足，他们并未认识到学习的意义，所以沉迷电子产品。虽然家长们一直告诉孩子学习才能创造美好的未来，但美好的未来是什么样子的？那美好未来是否是孩子向往的呢？只有当那美好未来里有能激发孩子斗志的东西，孩子发自内心地想要追求它时，才能真正转<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><h1> <b>四、调节行为标本兼治（外在）</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 除了寻找孩子沉迷电子产品的内在原因外，还要对孩子的外在行为进行约束。最常采取的方法是通过召开家庭会议进行正式的协商，达成一致的约定。</p><p class="ql-block"><b>1.选择平静的时刻</b>（一定不能在孩子玩电子产品或者有情绪的时刻）召开家庭会议。邀请孩子和所有家庭成员一同坐下来，花上半小时甚至更久，正式地去协商、讨论、达成约定，最后把约定的内容写下来，最好是都能签上名字，然后贴在家里显眼的位置。</p><p class="ql-block"><b>2.约定的内容</b>，至少包括：每天玩电子产品的时长，弹性时间，提醒和收回电子产品的方式，打破约定就如何惩罚，做得好可以如何奖励等。需要注意的是：</p><p class="ql-block"> ①在时长上：孩子现阶段每天玩的时长和你想要与他约定的时长差距不能太大，应该循序渐进一点一点地减少时间，给孩子一个缓冲期。不然孩子可能会拒绝谈判，或不认可这一约定。</p><p class="ql-block"> ②在弹性时间上：弹性时间对于很多孩子来说是必不可少的，尤其是玩诸如“王者荣耀”这种一局没有固定时长游戏的孩子。要让孩子知道：我不是不通情理，明知道你一局没打完还硬要你下来。我可以给你约定好的弹性时间，如果你在弹性时间内还没有结束战斗，你得自己负责承担后果，并在以后开局时，自己考虑好时间因素。</p><p class="ql-block"> ③在惩罚上：不能太过于严苛。孩子一定会有执行不好的时候，能够在曲折中前进就非常好了，要给孩子留有余地，让惩罚容易做到，这样孩子才愿意继续前进。你可以考虑要求孩子第二天的使用时长扣除相应的时间，或者直接第二天不准玩手机。</p><p class="ql-block"><b>3.在执行时</b>，温柔、坚定、守信。首先，语气要温柔，不要用命令的语气，那样会激起孩子的逆反心理。此外，态度要坚定，一旦约定了就不能停止，半途而废或破例而行，否则约定将“永远”失去该有的约束力。最后，如果设置了奖励，那么，当孩子做得好的时候，要信守承诺给予奖励，否则将失去信任。</p> <p class="ql-block"> 亲爱的家长朋友们，文章篇幅较长，您能阅读至此，说明您对于解决“孩子沉迷电子产品”这个问题是有强大动力的。既然如此，还有一点做起来很管用的方法：做孩子的榜样和示范。我们自己要放下手机，给孩子多一些陪伴。这样拉近了您和孩子的距离自然就拉开了孩子和手机的距离。此外，家长要熟悉学校的网课安排，多关注班级群布置的课后事宜，对于孩子手机使用的需求做到心中有数。做父母不易，您辛苦了！希望我们的建议能帮助到您！</p>