向阳中学同心抗疫调节情绪篇——如何应对网课环境下的心理问题

最美的心情

针对疫情期间居家上网课，老师、家长、学生都不同程度的出现了焦虑、烦躁等情绪及行为问题。见于以上情况我分别从老师如何调整自己的情绪、如何与家长云端沟通、如何隔屏观察学生学习生活动态等三个方面进行解读。 对老师：打铁还需自身硬疫情期间给学生们上网课，老师不是轻松了，而是责任更重了，上课难度更大更累。一方面要做好常规教学，另一方面学生管理的难度加大了，加上好多老师本身也作为家长，还要辅导自家孩子上网课，所以双重身份加各种特殊时期工作，老师们的情绪首先需要照顾。情绪不需要压抑，只需要流动。 对家长：换位思考与家长沟通时多报喜少报忧。疫情下的父母们更不容易，上班、工作、带娃，一样也不能少。家长们由于边工作边督促孩子学习，又加上辅导孩子时知识有限和方法欠缺，也已经心力交瘁。我们多发现学生的优点，通过家长转达给学生，一方面让家长放松，不把焦虑转移到孩子身上，另一方面，通过转达的肯定和鼓励对孩子的激励作用更明显。在家长群里除了正常的上达下传的必传任务外，个别学生私聊，尽量不要在群里发，别让家长们一天收到五六十条信息，增加焦虑。 对学生：先把学生看成孩子，再把学生当成学生学生首先是一个孩子，允许他们有缺点，允许他们犯错误。同时要通过他们的行为探求内在的需求和动机。学生的行为问题背后反映出的问题通常有四种：寻求关注、寻求权力、寻求报复、自暴自弃。无论是哪种情况，唯一的解决之道就是给他爱，爱是一切问题的答案。什么是教育？教育就像养花，一边养，一边看，一边静等花开。急不得，躁不得，快不得。所以，有人这样说，教育的过程，就是静等花开花落的过程。拔苗助长，只会贻笑大方。有人这样形容教育过程：牵着蜗牛去散步！台湾女作家龙应台在《孩子，你慢慢来》中有这样一段话：“我，坐在斜阳浅照的石阶上，望着这个眼睛清亮的小孩专心地做一件事；是的，我愿意等上一辈子的时间，让她从从容容地把这个蝴蝶结扎好，用她五岁的手指。孩子，你慢慢来，慢慢来。”让我们家校携手静待花开。 最后送给大家管理情绪的几个小妙招1、自我暗示的方法在情绪管理方面，自我暗示非常的有效，也就是说为自己加油打气，能阐述自己乐观的思想以及心态，从而有效的调节不良的情绪。每天早晨醒来之后，要告诉自己一定是可以的，相信自己的努力和回报是成正比例的，越努力越幸运，不断的来自我暗示，能够管理好情绪，同时，也能保持积极乐观的心态。2、合理的运动运动是释放压力的最好方式，运动不是药但可以治病，尤其是我们脑力劳动者。听音乐也是不错的选择，能够改变人们的情绪，当情绪压抑或者低落的时候，带上耳机听听轻缓的音乐。3、学会转移自己的注意力不管做什么样的事情都会有两面性，如果只是盯着坏的一面看的话，会让情绪变得越来越低落。应该从多角度来看待问题。另外，也可以多培养自己的兴趣爱好，比如画画或者养养花草的方式，来转移注意力。4、正确认识自己的情绪每个人都会有多种多样的情绪，情绪会因为自己的心态以及事情而发生改变。当出现悲伤情绪时要告诉自己一切都会过去的。其实情绪是内心发酵的一种物质，只要是有人们不同的想法和心情，来决定其发展方向。5、保持平衡心正确的对待得与失，当失去的太多时会让人们面临失败，此时情绪失控而让他们非常难过，甚至破罐子破摔。金无足赤人无完人，有得有失，才能够让人生变得丰富多彩和完整，所以，要保持平衡心来管理好情绪《情绪自救》书中说过：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。不要让身边的人成为我们发泄情绪的渠道，也不要让家人变为承受我们负能量的垃圾桶，不要因为我们“爱的有恃无恐”而让他们伤心难过。“控制情绪”这件事也许不容易，不过值得我们为之努力。