保护眼睛 <p class="ql-block">疫情之下，小朋友“宅”家时间变长，户外活动时间变少，接触手机或电视屏幕等电子产品时间增多，无形中给孩子们带来用眼负担，增加了近视发生发展的风险。因此，科学护眼要坚持，视力防控不能松懈。儿童如何科学护眼？</p> 近视预防小知识 <p class="ql-block">视觉的产生离不开眼睛，眼睛是人体重要的器官，是心灵的窗口，是人们生活、学习、工作的第一要素。</p><p class="ql-block">那么，眼睛的构造是什么样呢？</p> <p class="ql-block">如何判断自己是否近视</p><p class="ql-block">凑近：</p><p class="ql-block">看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。</p><p class="ql-block">眯眼：</p><p class="ql-block">当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。</p><p class="ql-block">眨眼：</p><p class="ql-block">频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。</p><p class="ql-block">斜眼：</p><p class="ql-block">歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分相差，从而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">皱眉：</p><p class="ql-block">皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。</p> <p class="ql-block">1目浴阳光</p><p class="ql-block">家长可以通过开窗通风，尽可能让孩子眺望远处，多看看窗外的绿叶和美丽的风景，这样可以很好地缓解眼睛的疲劳哦！</p> <p class="ql-block">2正确坐姿</p><p class="ql-block">看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书，不在光线过强或过暗的地方看书。</p> <p class="ql-block">3控制电子产品使用</p><p class="ql-block">家长是孩子的监护人和第一任老师，应以身作则，陪伴孩子时，减少手机、平板电脑、等电子产品的使用（一般单次不宜超过15分钟），杜绝把电子产品作为孩子的“电子保姆”。</p> <p class="ql-block">4足量体育锻炼</p><p class="ql-block">建议小朋友们多参与体育锻炼，如跳绳、拍球、做操等活动，让我们的身体更健康。</p> <p class="ql-block">5保证充足睡眠</p><p class="ql-block">夜间是保证身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够保证生长激素正常分泌，有利于身体和眼睛的健康。</p> <p class="ql-block">6注意手部卫生</p><p class="ql-block">手的卫生对于眼健康十分重要，大多数眼表的感染性疾病都是因为脏手揉眼睛造成的。因此，幼儿一定要注意手卫生，触摸、接触公共物品后要及时洗手，坚持“7步洗手法”。尽量不要揉眼睛，眼痒时可适当冷敷以减轻不适。</p> <p class="ql-block">7合理补充营养</p><p class="ql-block">日常饮食应保持均衡饮食，不挑食，不偏食，保持营养全面，多吃鱼、水果、蔬菜，豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。</p> <p class="ql-block">8眼保健操</p><p class="ql-block">引导孩子每天坚持做眼保健操。</p> <p class="ql-block">9当幼儿出现以下情况应提高警惕</p><p class="ql-block">（1）看电视习惯走到电视跟前</p><p class="ql-block">（2）经常出现眨眼睛，揉眼睛的情况</p><p class="ql-block">（3）看人看物的时候喜欢斜看</p><p class="ql-block">（4）出现斜视（也就是俗称的斗鸡眼）</p><p class="ql-block">（5）经常眯眼看东西，经常侧着头看东西。</p><p class="ql-block">当经常出现以上情况中的某一种或者几种时，尤其是（2）至（5）项，家长这时可以带着孩子到医院去做检查，以确定孩子是否有视力损伤情况。</p> <p class="ql-block">亲爱的宝贝们，疫情期间，我们的眼睛一定要保护好，相信棒棒的你们一定能做到！让我们像爱生命那样爱护我们的眼睛，现在就从生活中的每一件小事做起，让我们每个人都拥有一双清澈明亮的大眼睛，去尽情欣赏并敏锐发现更精彩有趣的世界吧！</p>