<p class="ql-block ql-indent-1">春风已送来，芳华自盛开。线上教学已经开展一周多了，各种疫情防控的工作部署纷至沓来，线上教学、钉钉打卡、健康上报、学生家长烦躁不安，不理解和不支持班主任工作。班主任们也“病”了。大家都在关注家长、学生，我们的老师谁来关注呢？及时对班主任教师做好心理辅导才是重中之重。有了良好的心态，才能积极的去做家长和学生的工作。学校心理健康团队马上开展了线上教师心理健康培训。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 主讲人：安图县心理健康团队讲师，我校政教主任张娜，家庭教育高级指导师，正面管教讲师，家庭教育训练师。具有班主任工作十七年的经验，多次在州、县开展家庭教育讲座，心理健康培训、讲座。</span></p> <p class="ql-block"> 张主任从一段小视频开始，真实的再现了一位普通的班主任的一天，真的很忙，又没有人能看得见，很多人因为不了解，所以不理解我们。张主任从三方面进行了讲解。</p><p class="ql-block"> 一、我们的现状</p><p class="ql-block"> 工作内容，工作情绪。工作的情绪倒不是说要每天都开开心心、快快乐乐的，每天心情愉悦。因为这也不现实。我们最希望的就是这一天消消停停，别有啥难解决的事，很平静的过一天，就很好了，是吗？所以，我们可能实现的情绪就是平和了。</p> <p class="ql-block"> 二、引发的负面情绪的原因有哪些</p><p class="ql-block"> 这里分享了埃利斯ABC理论：A代表诱发事件，B代表信念是指人对A的信念、认知、评价或看法，C代表结果即症状。艾利斯认为，人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的，这就成了ABC理论的基本观点。</p><p class="ql-block"> 还有两个心理学概念，一个是投射，一个是心理暗示。</p> <p class="ql-block"> 三、如何走出负面情绪</p><p class="ql-block"> 1.运动：运动会产生多巴胺，快乐因子。搞体育的人不会抑郁、焦虑。他们会通过运动释放出去了。所以，建议我们打败懒癌，动起来。</p><p class="ql-block"> 2.冥想：改善睡眠和失眠问题、培养慈悲心、改变大脑结构、减轻痛苦、改善不良习惯、提升创造力、改善记忆力与专注度、提高多重任务工作能力、减少焦虑、对抗抑郁症。</p><p class="ql-block"> 3.爱之杯：给大家介绍这个杯子。这个杯子叫“爱之杯”。杯子里装满了水，此时此刻，水就是你的爱，就是你爱自己爱他人的源泉。当爱之杯满的时候，你感觉很幸福，你会把爱分给很多人，你会分给你的爱人，你的孩子，你的亲人，你的学生，你的家长，你的同事，你会分给和你接触到的人。现在，此时此刻，你的爱之杯里的能量是满满的，你感觉很幸福。</p> <p class="ql-block"> 互动交流，情真意切！佟校长也为我们点赞！</p> <p class="ql-block"> 希望我们的培训，能帮助到屏幕前的你。解开心头困惑，点燃心中明灯，不仅照亮自己，也将会照亮学生！再次面对疫情下的工作，都能有一个平和的心态，平稳的做好这个阶段的工作过渡。</p><p class="ql-block"> 心灵的低语是美妙的，让我们敞开心扉再次在回味中相逢！</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">编辑制作：许巍巍</p><p class="ql-block">审核：历丹捷</p>