<p class="ql-block"> 疫情突然来临，我们不得不按下课堂学习的暂停键，全体师生重新启动线上学习。面对突如其来的变化，你或许焦虑，或许紧张，或许措手不及。家长过度的担心，可能会加重孩子的焦虑、恐惧等情绪，影响到孩子的身心健康，这些现象我们既要重视，但也不要过于担心。相信在学校师生和各方的齐心协力下，我们定会早日打赢这场防疫战，带到大家重返校园时，我们必将开启一个全新的征程，希望家长们，同学们保持微笑，积极的面对每一天。在这个特殊时期，该如何做好孩子的心理防护呢?</p> <p class="ql-block"> 面对身边的疫情感到焦虑并非坏事，短期的焦虑，会使人“积极应对危机”。但是，如果焦虑无法缓解，长期的恐惧就会危害身心。当你发现自己处在过度焦虑的状态下，可以尝试这样做：</p><p class="ql-block">一、 保证睡眠与休息可以做一些放松和锻炼的活动辅助睡眠。</p> <p class="ql-block">二、 保证基本饮食</p><p class="ql-block"> 食物和营养是我们战胜疾病康复的保障。</p><p class="ql-block">三、 多与人交流</p><p class="ql-block"> 有任何的需要，一定要向亲友表达。试着把情绪说出来，与家人和朋友一同分担。居家期间我们可以利用电话、短信、微信等进行线上沟通，与同学交流，与亲友保持关系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心。（注：漳州市校外未成年人心理健康辅导中心的心理热线：2066653/2066657）</p> <p class="ql-block">四、 勇敢面对自己</p><p class="ql-block"> 不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论痛苦，要让别人有机会了解自己。</p><p class="ql-block">五、 适度运动</p><p class="ql-block"> 当你觉得紧张焦虑的时候，不妨停下手头上的事情，尝试做几组腹式呼吸，既可以放松身心，又可以增强肺部活力。 实践证明，肌肉放松是另一个能够帮助我们放松身心的有效方法。 我们要结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一小时左右的运动锻炼，仰卧起坐、跳健身操、转呼啦圈、踢毽子、跳绳等。适当的运动，不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能够促进大脑活动，既健康又悦心。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">六、培养新兴趣、新爱好，让生活变得丰富起来</p><p class="ql-block"> 居家期间，孩子们可以列出平日里没有做到的事情，比如：烹饪，学乐器，绘画，阅读，养植物等，根据实际情况行动起来。也可以根据家长和老师的推荐，观看适合自己的视频资源和电视节目。还可以在家长的指导下，适当利用一些电子产品，但是不能影响正常的作息时间。让宅在家里的日子变为储藏知识的好时光吧！</p> <p class="ql-block"> 疫情防控期间处处是教育。无论遇到什么，请家长朋友们不妨和孩子一起学会从容面对，心有暖阳，无惧风霜。 愿太阳升起的都是希望，夜晚降临的都是安康。让我们一起加油，战胜疫情，迎接即将到来的春暖花开！</p><p class="ql-block"> 乌礁中学心灵驿站（宣）</p><p class="ql-block"> 2022.3.23</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">撰稿人：吴惠芬</p><p class="ql-block">审稿人：卢庆忠</p><p class="ql-block">定稿人：陈伟长</p>