30个好习惯，让你越活越年轻！

日月经天

塞缪尔说：“一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。”

越活越年轻的人，往往保持着良好的饮食作息。

30个让人年轻的好习惯，你养成了多少？快来看看！

一个健康的成年人，每天睡眠时间，应不少于8小时。

午休控制在1小时以内，即可补充精力。

睡足而起，神清气爽，胜过一切灵丹妙药。

饮水要定时定量，每天至少要喝8杯水。

达不到这个标准，气血就无法滋养全身。

上了年纪，牙容易掉，吃什么都不香。

学会巴氏刷牙法：

牙刷与牙保持45°，每天刷三次，每次三分钟。

过度疲劳，会损耗肺、肾之气。

要注意劳逸结合，别太逞强。

一旦身体感觉到疲惫，应当尽快休息。

古人云：欲得长生，肠中常清。

大小便，是人体代谢、排毒的主要形式。

定时排出体外，肠道才更年轻。

别整天闷在屋里，多出门晒晒太阳。

别整天紧闭门窗，过度依赖冷气，暖气。

一天到晚不见日光，迟早要生病。

运动能够增强肌肉，改善体质。

不容易被疾病钻空子，人也显得更年轻。

久坐的危害非常多，一定要避免久坐。

应每隔1小时，就站起来走动一下。

伸伸腿，转转头，扭扭腰。

睡眠起居要有规律，日出而作，日落而息。

闹钟响，不要猛地起身。

闭目缓两分钟，对身体更有益。

不要把手机带进卧室。

营造干净舒适的睡眠氛围。

可以在睡前静坐冥想，放空自己。

一日三餐均衡搭配，做到定时定量、饥饱适中。

饭后贴墙站15到30分钟，促进肠胃蠕动。

记住一句顺口溜：

一把蔬菜，一把豆，

一个鸡蛋加点肉，

五谷杂粮都吃够。

吸烟喝酒的人，身体机能更差。

皮肤粗糙，加速骨骼老化。

酒精和尼古丁，麻痹人的神经。

增加老年痴呆的风险，缩短寿命。

外卖高油、高盐，饮食安全没保障。

在家做饭，干净卫生，吃着更放心。

三餐之外再吃零食，肠胃始终得不到休息。

吃多了会导致肥胖，对身体没有任何好处。

不计较过去的事，不担忧未来的事，努力活在当下。

放下对名利的追求，找寻精神的富足，收获内心的安宁。

我们不能改变天气，但可以改变心情。

情绪波动大不仅伤身，还容易长皱纹。

克制夸张的情绪，让你由内而外更加年轻。

闲话说多了，容易招惹是非。

谨言慎行，是我们一生的修行。

老话说：儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。

若要年轻，闲事不理，过好自己的生活。

孟子曰：行有不得，反求诸己。

凡事从自己身上找原因，永远不会停下前进的脚步。

把快乐对朋友分享，你将得到双倍的快乐；

把忧愁向朋友倾诉，你将被分担一半的忧愁。

童心，是抵抗衰老的特效药。

你对生活充满好奇，生活才会给你惊喜。

古人说：人无癖，不可交。

读书看报，遛鸟钓鱼，养花种草。

无论哪种，都能陶冶性情。

常听人说：腹有诗书气自华。

一个人读的书越多，气质就会越温润，

心态也就越年轻。

有钱又有闲，出门看看世界。

走过半生，归来仍怀赤子之心。

整洁的房间，能净化一个家庭的氛围。

家里收拾得干净了，人也有精气神儿。

穿着得体，整个人都会精神饱满。

人也有自信，看起来比实际年龄更年轻。

足够的储蓄，是应对风险的保障。

不透支自己，才能提高生活的质量。

医院体检不能少，要防患于未然。

身体不舒服就抓紧看，千万别拖延。

俗话说：笑一笑，十年少。

微笑面对生活，是最好的返老还童药。

（图文综合整理自网络，版权归属于原作者）