<p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，是人体最重要的器官之一。我们所接受的外界信息中有80%是靠眼睛来完成的。那么在疫情防控期间上网课应该如何保护我们的眼睛呢！</p> <p class="ql-block"> 首先，上网课尽量不用手机，为什么呢？因为手机屏幕太小了。要尽可能选择屏幕大的工具，比如电视、电脑或者屏幕大些的平板电脑上课。有同学会问了，电视怎么上网课呀？老师告诉你，现在的电视呀大多数有投屏功能，可将手机与电视连网，用投屏功能将网课投射到电视上。</p> <p class="ql-block"> 第二要注意上网课的距离，如果用电脑，眼睛距离电脑尽量远一点，最少要40厘米，如果用电视，眼睛与电视的距离是电视对角线的4倍以上。</p> <p class="ql-block"> 第三需要注意的就是上完网课眼睛的充分休息，要透过窗户远看，做眼保健操，让眼睛充分休息，时间10到20分钟。</p> <p class="ql-block"> 第四就是要保持正确的读写姿势，桌子的高度是身高的1/2，椅子的高度是身高的1/4。头正、身直、臂开、足平、一拳头要牢牢记在心里头，时时刻刻提醒自己。</p> <p class="ql-block"> 第五需要注意的就是白天上网课室内光线要充足，但也要避免强光。夜间学习室内大灯要开，同时台灯也要打开，避免握手笔遮挡光线。</p> <p class="ql-block"> 第六要有充足的睡眠，合理饮食，营养均衡，少吃甜食，多吃含叶黄素多的食物，比如胡萝卜、猕猴桃、玉米等等。注意用眼卫生，每天不少于2小时的运动，提高我们身体的整体免疫力。</p> <p class="ql-block"> 习近平总书记曾做出重要指示:“我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。</p><p class="ql-block"> 让我们谨记习爷爷的教导，悉心呵护自己的眼睛，在老师的带领下，认真上好网课，积极锻炼身体，一起向光明的未来出发吧！</p>