百病从肝治，最全养肝法

爱尚唐诗宋词

中医认为：春天属木，木主生发，

在五行中，肝与四时之春相应，主情志。

春三月，天地俱生，万物以荣。

是天地“阳气”生发、万物复苏，

陈旧发散，恢复生机的时候，

也是养肝、护肝的好时节。

我们一起学点“肝”货，

呵护我们的小心肝。

《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”，

用将军刚强急躁的性格来形容肝的生理特性。

作为人体内最大的器官，

人体肝脏平均重量可达到1.5公斤，

成年男子的肝脏差不多有42码的球鞋这么大。

它就像个天天干活都不知道累的傻大个，

是身体唯一没有痛感神经的器官。

无论累成什么样，也从不呻吟叫苦，

更不会喊痛，这也是人们

经常忽略肝健康状况的根本原因。

在中医的眼里，肝有两大功能：

一是主疏泄，二是主藏血。

肝主疏泄，所谓疏泄就是让你

能够疏通、畅达，比如说人生气了，

时间久了，肝气郁结，

就影响脾胃的运化功能，

也就是消化功能就差，

所以人生气了就不想吃饭。

肝主藏血，其实肝脏不只管藏血，

还管调节全身气血运行，管血液分配。

比如说人在运动的时间，

肝脏就把血液分配到四肢，

女性朋友生理期前，

肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，

那个时候肝脏的血液少了，

柔韧性格就下降了，所以女性朋友

总有那么几天会脾气不好。

而在西医看来，肝脏则是一个代谢系统，

就像是人体的一个化工厂，

它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，

人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，

所以它也是最易污染的部门。

百病从肝起，养命先养肝。

有这么一句话：肝脏好，人生是彩色的，

肝脏不好，人生是黑白的。

一个人的肝如果不好，

身体的其他器官肯定会受到影响。

肝不好，头先知

两鬓长白发：肝胆两虚。

头发很油、掉发严重：肝火旺盛。

头发颜色偏黄：肝血亏虚。

头顶出现白发：肝肾两虚。

发际线出现白发：肝脾血不足。

肝不好，脸先知

口苦口臭：肝火旺，浊气上逆。

长斑长痘：肝毒堆积，内分泌失调。

脸色暗黄：肝血不足，滋养不够。

肝不好，眼先知。

肝开窍于目，如果眼睛经常干涩，

易迎风流泪，就表明肝阴血不够。

视线模糊：肝血不足。

眼红有血丝：肝火旺盛。

眼睛发黄：肝胆湿热。

肝不好，牙齿知。

肝脏出现问题以后，

其对人体凝血功能产生影响，凝血因子下降，

从而导致牙龈出血，

皮肤瘀斑等异常出血情况发生。

肝不好，手脚知。

人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，

如果指甲比一般人

要薄、脆、白，那就是肝血不足。

指甲易断：肝血不足。

指甲竖线：肝功能衰弱。

手掌红斑：肝脏疾病。

手背青筋暴露：肝气郁结。

脚底粗糙脱皮：肝受损，代谢能力下降。

肝不好，胃口知。

如果早起不想吃东西，

伴随有恶心、呕吐的感觉，

就要小心肝脏的健康状况了。

因为肝脏中的一些酶参与人体的消化，

在肝脏受损以后，酶的数量减少，

消化功能受到影响，就会出现食欲不振的情况。

肝变“脏”，全身都会有信号要重视

肝不好，尿液知。

因肝损伤后，人体内胆红素浓度过高，

会随尿排出体外，引起尿液发黄的情况。

这种情况与上火、喝水少

引起的尿液发黄并不相同，

只有在肝病得到控制时，才会逐渐消失。

肝不好，体力知。

如果你总是早起觉得疲倦、浑身乏力，

就要小心是肝脏出现问题了。

因为肝脏受损以后，导致机体对营养物质的汲取

出现问题，造成身体营养不良的原因。

肝不好，情绪知。

入睡困难，早醒：

肝火旺盛情绪暴躁、爱生气：气郁化火。

经常放屁：肝郁气滞。

抑郁焦虑：肝气不舒。

多甜少酸春养肝

中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。

因此，春季要注意多食甜，

少食酸以养脾。

肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”，

少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，

平抑肝火，如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜等。

平心静气去肝火

三国时的周瑜大怒之下

剑伤迸裂、倒地而亡，

是“大怒伤肝”的典型案例。

保持乐观豁达的心态，

对于肝脏的保健也是必不可少的。

所谓“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，

其实都是在说情志过度刺激

会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。

故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，

方可使肝气顺畅条达。

建议要学会自我调控和驾驭好情绪，

心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，

并及时进行宣泄，防止肝气郁结。

夜卧早起排肝毒

人卧则血归于肝，足够的睡眠，

肝脏才可以得到滋养。

这里说的“夜卧早起”指的是

应顺应自然界生机勃发之势，

早睡早起，早晨去散散步放松形体。

肝的排毒，需在熟睡中进行，

而凌晨1：00-3：00是肝脏排毒的最佳时间，

各个脏腑的血流都经过肝，

肝胆在此刻发挥的解毒作用达到最高峰，

人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。

但也不能过分强调卧床休息，

若活动太少，同时又营养过度，

可使体重持续增加，有形成脂肪肝的可能。

枸杞养生滋肝脏

中医认为，枸杞性味甘平，

能够滋补肝肾、益精明目和养血，

中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、

消渴等病症此外，枸杞不仅能滋阴，

还有助阳的功效。

日常吃点枸杞或喝点枸杞酵液，

对于肝脏健康十分有益处的。

枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质，

以及对人体有益的枸杞蛋白多糖。

现代医学研究发现，枸杞多糖

可以降低血清谷丙转氨酶，

有利于肝损伤的修复，

还能抑制肝细胞的脂肪沉淀，

促进肝细胞再生。

但单纯的吃枸杞，养肝功效不会那么突出，

养肝见效也慢，建议搭配葛根、荞麦、大豆、

蜂蜜等食物一起发酵来吃，

这样可以充分发挥食物之间相互增益的作用，

而且发酵后食物的营养物质

及有益于肝脏的有效成分会相应提升，

养肝功效更明显。

敲肝胆经来疏肝

中医认为肝经从两肋经过，

所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行，

能刺激两肋处的期门穴和章门穴，

具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。

具体做法：双脚与肩同宽，蹲马步，

双手握空拳，从膝关节内上方开始，

四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，

从环跳穴开始，四拍，

敲至膝关节外上方，慢慢收回。

每天一次，时间控制在5分钟内。

四种食物要小心

酒精

酒精的中间代谢产物乙醛

可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、

脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。

肥肉

肥肉中的嘌呤，是各种瘦肉精

及化工饲料毒素的集散地。

过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首，

是血管硬化的最直接诱因，

也是各种结石的最大加工厂。

腌菜

亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，

从而变成一种强烈的化学致癌物，

而诱发肝癌。

烧烤

研究发现烟熏、烘烤后的食物，

含有具有致癌作用的，损伤肝功能。

四种蔬菜要不得

无根豆芽，腐烂生姜，

久存的老南瓜，未成熟的西红柿。

这四种常见的蔬菜最伤肝，需谨记。

穴位按摩要知晓

揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，

用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），

左旋按压15次，右旋按压15次，

然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

按太冲穴：盘腿端坐，

用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间）

沿骨缝的间隙按压并前后滑动，

20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。

揉三阴交穴：盘腿端坐，

用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），

左旋按压15次，右旋按压15次，

然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

茶疗养肝小经方

枣杞黄芪茶

配方：红枣30克，枸杞子20克，黄芪15克。

制法：将黄芪、红枣洗净，

放入清水锅中煮沸，再转小火续煮10分钟。

然后加入枸杞子煮约2分钟。

即可滤入杯中饮用。

功效：枸杞保养肝脏、促进血液循环、

明目、利尿、助消化、滋阴润肺。

黄芪味道甘醇，可补气、活血、

养颜、润肤、强壮体能、

加速糖的代谢与脂肪分解。

红枣补气、促进血液循环、保养心脏。

常喝枣杞黄芪茶可保持活力、增强免疫力。

决明菊花山楂茶

配方：决明子10克，菊花5克，山楂15克，

或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，

加盖焖约30分钟即可。

功效：用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。

黄花保肝茶

配方：黄花菜10克，五味子5克，

甘草8克，枣（干）5克。

将黄花菜、五味子、生甘草、

红枣放入大茶缸中，用沸水泡5分钟。

功效：调养肝脏，有效辅助治疗肝炎肝硬化。

玫瑰菊花茶

配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水冲饮。

功效：玫瑰花调和肝脾，理气和胃，

养血调经，美容养颜，在《本草纲目》中已有论述。

玫瑰性温，味甘微苦，

最明显的功效就是理气解郁、活血散淤

和调经止痛，几乎适用于从

青春期到更年期的所有女性。

音乐养肝小经方

按“五行”属性，不同的音乐又可以分为金、木、水、火、土5种类型。

其中，木乐 悠扬舒展，生机勃勃，适合肝郁气滞的人聆听。

如《翠湖春晓》、《春江花月夜》、《草原晨曲》、《牧笛》、《秋收民乐大合奏》、《枣园春色》等，能缓解胸胁疼痛、脘腹胀满、脾气暴躁等。

修仁德之心为根本

肝五行属木合“仁”。

“仁”则肝气和、心情好，

肝疏则木达，所以“仁”能养肝。 

仁德品格缺乏的人，表现为

自傲抗上、心胸狭隘、脾气急躁、易动怒。

常在心里仇恨别人，

憋到心里生闷气，就会伤肝。

仁德为肝脏健康之本，肝主筋（血管、韧带），

仁德缺失易致体内气血瘀滞，

易患脂肪肝、肝炎、心脑血管病等。

因此养肝根本，要养仁德。

在为人处世上，不能唯利是图，不讲团结，

仁德丰厚的人，才能够肝木生发，

身健神爽，延年益寿。