<p class="ql-block">停课封校打乱了校园生活的原有步调，这不是大家第一次经历居家学习，但仍给不少同学带来了和先前相似的负面情绪——会感到不安、焦虑，这是人在面临突发事件时的正常应激反应。但我们要如何消化不安，调整好心态呢？</p> 从正面出发看世界 绝大多数人的负面情绪其实产生于疫情所带来的不确定性——什么时候可以摘下口罩，普通地出行？停课多久？中考、高考会延期吗？等等。人在预估结果事总会做好最坏的打算，而正是这一“最坏”可能带来了过多的担心。<div><br></div><div>有阴影的地方一定有光，我们要重新审视这一切，正如当你手中有半杯水，“竟然还有半杯”和“怎么只剩半杯”所带来的影响是完全不同的。</div> 我们要用理性的心态，从积极的角度来思考，这时你会发现，每一次改变和挑战都给我们带来了成长的力量，比如抗焦虑的能力、人际沟通的能力、解决问题的能力、面对挫折的能力等。<div><br></div><div>如果专注于痛苦，把注意力放在解决痛苦上，我们可能会变得更痛苦。所以要相信正面思考的力量：我们心里想什么，眼睛就会看见什么，语言就会表达什么，你的世界就是什么。把目光从小抱怨和小困难上离开，关注正面，发掘潜能。<br></div> 寻找积极的情感共鸣 <p class="ql-block">没有人是一座孤岛，我们都需要来自他人的力量和支持。家人、朋友、同学、老师都是我们在烦躁时可以倾诉、开心时可以分享的对象，我们可以谈谈最近的压力、焦虑和不安，我们也可以分享当下的期待、幸福和满足。</p><p class="ql-block">我们要学着共情他人、接纳彼此，给予情绪上的包容和理解，相互给予正能量，达到积极情感上的共鸣。当然，如果你发现自己长时间处于负面情绪中，也可以找心理老师聊聊，我们会一直陪着你。</p> 立属于自己的灯塔 “设定目标是将愿景清晰化的第一步”。没有目标，我们就会失去方向，我们的一切努力也就容易变得不连贯，甚至混乱不清。要避免短期内集中学习很多内容、避免一整天或是好几天什么都不干，学会制定规律的学习计划，树立目标，坚定信念，朝向属于自己的灯塔稳步前行。 当下疫情的经历充满未知和挑战，是我们人生中的宝贵经验，但它毕竟不是游戏，不能存档重来，不能删号重练，没有代练，也没有外挂。我们必须遵守既定的规则，以勇者的姿态，不断努力不断成长，才能取得最终的胜利。 <h3 style="text-align: right">莆田妈祖中学政教处 宣</h3> 附：莆田市教育局和莆田市进修学院联合开设的心理健康服务热线，为急需心理支持的家长及青少年提供心理疏导服务。 注：本热线即日生效，暂定有效期至2022年4月18日。