<p class="ql-block ql-indent-1">新型冠状病毒肺炎疫情是一个重大社会应激事件，不仅对人的生命与生理健康造成威胁，也对人们的心理健康带来各种冲击。</p><p class="ql-block ql-indent-1">为帮助孩子们正确认识自己的心境反应，接纳自己的负面情绪，调整良好的心理状态，在防疫中取得真正的胜利，我校五年级在德育课堂上开展了“抗击疫情心理疏导”活动。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">课堂上，先是听了两个“抗击疫情心理疏导”相关的视频。按照老师的建议，同学们打开视频，放在桌上，闭着眼睛，用心感悟，寻求情感共鸣与缓解方法。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">视频播放结束后，老师提供给同学们四个线下缓解心情的方法。希望同学们可以将一封信、快乐小事、居家运动，又或者与家人陪伴的图片发到班级群。</p><p class="ql-block"><br></p> 自我对话 <p class="ql-block ql-indent-1">你可能会出现焦虑、烦躁、紧张，又或者无聊、放纵、混沌等负面情绪。作为情绪的主人，你可以给你的消极情绪写封信，对对话。例如，信可以这样写。</p><p class="ql-block"><br></p> 适度运动 <p class="ql-block ql-indent-1">尤其是有氧运动不仅能促进人的身体健康，提高人的免疫力；对于改善情绪状态，减轻应激反应，降低焦虑，消除疲劳等都有重要作用。不过，注意不要扰民哦~</p><p class="ql-block"><br></p> 自我关怀 <p class="ql-block ql-indent-1">写下3件今天发生或者有计划发生的、让你平静或快乐的事。你可以把它们写在便利贴上，贴在学习桌旁等显眼的位置。感到沮丧、烦躁时，看看它们，用对待好友的方式对待自己、安慰自己、支持自己。</p><p class="ql-block"><br></p> 陪伴畅聊 <p class="ql-block ql-indent-1">亲密和谐的人际氛围，既能化解紧张情绪，也能提高心理免疫力。珍惜难得的与父母、家人共处的时间，与家人互相陪伴，这也是一个与父母化解矛盾、增进理解的契机。可以一起分享趣事，倾听苦恼，互相扶持。</p> 孩子们的小妙招 <p class="ql-block ql-indent-1">可爱的同学们纷纷找到适合自己的缓解方式，用自己的小美好治愈着这时光。一起来看看吧！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">有趣吧？一起来试试呀！</p> 未来可期 <p class="ql-block ql-indent-1">春已至，花正开，未来可期。请放松心情，调整好自己的情绪，去发现生活中的小美好。相信我们很快就能相聚在美丽的校园啦！</p> <p class="ql-block">编辑：孙彬</p><p class="ql-block">审核：扈兴军</p>