同心呵护“心”健康——实验初中居家学习心理辅导

壹玖女性成长俱乐部

亲爱的家长,同学们: <br>  大家好!<div>突如其来的疫情,让我们开启了线上学习的启动键。比起学校的学习,也许居家学习让你有些不适应,产生了各种各样情绪,在生活中这些都是正常现象。不管是线上学习还是线下学习,平安健康都是我们的追求目标。</div><div><br></div> <h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>一、情绪是什么?</b></font></h3><div style="text-align: center;"><br></div>情绪,其实是我们人类的一种本能。是人内心世界的外在表达方式,包括肢体,语言,动作,态度,声音,基本情绪有:喜、怒、哀、惧。在心理学上还分为生存情绪如:愤怒,逃跑,麻木;生命情绪如:喜悦,爱,感恩等等。<div><br><div><h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>二、情绪,又是怎么来的呢?</b></font></h3><div style="text-align: center;"><br></div>我们每一个人在成长的过程当中,都建立了自己的人生观,价值观,世界观,而这些就构成了我们看待世界的标准。每个人成长经历不同,看待世界的标准也不同。我们会不自觉地用这些标准去看待所有经过我们生命的人事物。我们用符合不符合我们标准,去解读与评判,而这些解读与评判就会激起了不同的感受和不同的反应,也就形成了情绪。</div></div> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">三、情绪有什么作用</b></p><p class="ql-block"><br></p> 情绪非常的神奇,它可以影响我们的观念和行动,也可能激励我们克服困难、努力向上,也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。 <h3 style="text-align: center"><font color="#167efb"><b>四、调节情绪的方法</b></font></h3><div>俗语说:先处理情绪后处理事情。</div><div>是的,在处理事情时,如果我们还在情绪中,很难客观的去处理事情。事后,又往往会产生后悔,生气,愧疚等的情绪,影响到了我们的生活。在疫情压力下,我们可能会出现焦虑,恐慌,愤怒和烦躁等各种不良情绪,这是人面对应激事件的正常心理反应,下面介绍几种方法来调整和疏导我们的情绪,助力我们居家学习!</div> 1.深呼吸放松法 伴以舒缓的音乐如,灵气,般若等等 <p class="ql-block">2.接纳我们的情绪</p><p class="ql-block">生活中,我们觉得把情绪推出去就没有了,其实不是这样的,推出去的情绪只是另一种方式陪伴我们。当我们真正的去接纳我们这些情绪,跟情绪合而为一时,我们得到的是这些情绪上面的一些能量,我们的生活就会不一样了。</p> <p class="ql-block">3.乱语</p><p class="ql-block">生活中,我们往往会隐忍一些情绪,觉得忍下去就可以,其实不然,忍下去的情绪,只是以不同的方式积压到了我们体内。如果,某一些特殊的事情,就会把这些情绪一块激发起来。乱语法会非常好的,把这些情绪给释放出来。</p> <p class="ql-block">当然,如果需要,师生、家长及相关人员也可以联系学校心理老师或拨打以下心理热线,获得专业心理支持与服务。</p><p class="ql-block">🌻心理服务热线</p><p class="ql-block">❤️实验初中心理热线(微信同号):13562650919</p><p class="ql-block">❤️青州市心理服务热线电话:18866185456全年24小时开通</p><p class="ql-block">❤️潍坊市中小学生成长导航站热线电话:4008860359全年24小时开通</p><p class="ql-block">❤️山东省精神卫生中心心理援助电话:0531-88942284</p><p class="ql-block">❤️中国计生协会心理咨询服务热线:0571-85109955</p><p class="ql-block">❤️清华大学疫情心理援助电话:400-680-6101</p><p class="ql-block">❤️全国24小时生命热线:400-161-9995</p><p class="ql-block"> 疫情面前,我们要有对个人、对家庭、社会负责的态度,严格遵守疫情防控各项规定,自觉遵守各项防控要求,并保护好自己,配合测温和核酸检测,一起守护好我们共同的家园。</p>