<p class="ql-block">溧城中心小学 四（3）班——赵旎孜</p> <p class="ql-block"> 春季学期刚开始没多久，疫情袭来，溧城中心小学按下在校学习的暂停键，重启居家和线上学习。</p> <p class="ql-block">一、调节好情绪是首要</p><p class="ql-block"> 面对如此之近的疫情，与父母家长每天24小时的相处相守，呆在封闭空间的枯燥，生活的单调......面对变化，我们或许会焦虑、或许会紧张、或许会感到措手不及.....因此，及时调整情绪，以积极健康的心态迎接挑战，是十分重要且紧迫的。</p><p class="ql-block"> 当出现一些负面情绪时，我们可以适当自我调节，可以通过阅读一本喜欢的书、听一首轻音乐、与家人聊天等方式转移一下我们的注意力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">二、规律作息是高效学习的前提。</p><p class="ql-block"> 调节好情绪，就该全身心投入有序的居家学习了。</p> <p class="ql-block">1.合理安排时间，规律作息</p> <p class="ql-block"> 坚持自主管理，配合线上老师的课程讲解，居家学习有张有弛。</p> <p class="ql-block"> 2.正确用网，注意用眼卫生</p><p class="ql-block"> 控制电子产品使用时间，做到合理有度。学会健康用眼、科学用脑，保证睡眠时间，合理膳食、均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。除了学习以外，多看看绿色植物，做眼保健操。</p> <p class="ql-block">3.积极沟通，参与家务</p> <p class="ql-block"> 主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。</p> <p class="ql-block">4.多锻炼，保持良好状态</p><p class="ql-block"> 抗击疫情不能停 ，居家锻炼我最行，结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动。</p> <p class="ql-block"> 让我们积极做好个人防护，戴口罩、勤洗手、勤消毒。不传谣，不信谣！让我们携起手来，众志成城，疫起抗疫！</p>