<p class="ql-block"> 抗击疫情，居家乐学，我们除了居家上好网课外，还要做到身心健康。为避免疫情给同学们造成心理上的不适与焦虑，我们为大家带来居家战“疫”的心理健康小贴士，同学们赶紧来看看吧！</p> 学生篇 <p class="ql-block ql-indent-1">一、勤洗手，多通风。和家庭成员一起每天进行体温和健康监测，养成科学良好的防疫习惯和卫生习惯。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">二、规律作息，养成良好习惯。饮食有节，吃动平衡；广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做力所能及的家务；按时睡觉，保持健康。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">三、管理好情绪。可以寻求老师和同学的帮助。向老师、亲人、同学、朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来，或者通过劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，以缓解心理上的压力。</p> 家长篇 <p class="ql-block ql-indent-1">一、家长要调整自身情绪。如果家长一直处在紧张焦虑的状态，孩子马上会感受得到，家长首先需要做好自我情绪的调节，科学、理性地关注疫情、认识疫情，用自身积极正面的态度和行为为孩子树立榜样。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">二、家长要及时关注孩子的情绪孩子的情绪可能来源于很多方面，比如周围成年人所表现出来的焦虑和不安，或者因为孩子们的精力得不到释放。所以，家长需要接纳孩子的情绪，留意到孩子的各种反应后，及时想办法应对。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">三、家长朋友们可以开展一些亲子活动。如亲子阅读、亲子游戏、亲子锻炼等。这样既可以舒缓不安，也可以让孩子心灵得到抚慰。在这个非常时期，无论是大人还是孩子都是承担着一些心理压力的，对孩子多一些鼓励、关爱、呵护，有利于形成孩子心理的健康状态。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在做好自我健康监测的同时，还要督促孩子做好预防近视眼的活动，进行适量的体育运动；及时关注、了解孩子的需要和烦恼，教育孩子学会主动求助，有效利用心理服务资源。如果您需要心理健康专业人员的倾听和帮助，可以通过以下途径：</p> <p class="ql-block ql-indent-1">亲爱的老师、同学、家长朋友们，让我们一起努力用科学的防疫方式，稳定的情绪和健康的心态，积极面对“新冠”疫情，迎接战“疫”的最终胜利！</p> <p class="ql-block">图片来源：美篇</p><p class="ql-block">编辑：赵琼花</p><p class="ql-block">审核：农大熟</p>