<p class="ql-block"> 突如其来的疫情，使2022年的春天变得有些“特别”，也使我们正常生活和学习的脚步受阻。</p><p class="ql-block"> 疫情当前，难免会让大家紧张，甚至不安，面对如此情况，作为学生的我们该如何调节呢？</p> 保持正常生活节奏 <p class="ql-block"> 当我们处于熟悉的环境中，内心会有安全感。但是，当我们的计划被打乱时，我们依然要让自己生活得井然有序。面对“停课不停学”，我们要按照学校的安排，按时上课，坚持运动，规范做好眼保健操，及时完成作业，保持良好的状态，比如:换套精神的衣服有利于让自己精神抖擞；午休可以让我们下午上课精力充沛等。</p> 学会“接纳” <p class="ql-block"> 同学们，我们要明白在突发情况中，出现了有些生理或者心理的不适，如紧张、担忧、恐慌等，是非常正常的。所以我们不要过分压抑或否定当前你出现的情绪，接纳也是对现状的接受和保持对未来的乐观心态。相信眼下的“不自由”是暂时的，疫情一定是可以被控制的。</p> 与负面信息保持距离 <p class="ql-block"> 互联网时代，面对海量的信息，我们应该学会转移注意力，不信谣不传谣，避免对疫情信息的过度卷入，导致担心、着急甚至愤怒等，引起恐慌焦虑的情绪。</p><p class="ql-block"> 面对疫情，如果你还是觉得情绪不太好，压力有点大也不要担心，来看看下面的小妙招吧！👇</p> <p class="ql-block"> 1．看课外书</p><p class="ql-block"> 当觉得自己情绪不太稳定的时候，可以采取转移注意力，将自己沉浸在知识的海洋中，让自己静下心来。同时也可以多看看名著，提高我们的文化素养，丰富课外知识。</p> <p class="ql-block"> 2.益智游戏</p><p class="ql-block"> 在确定不打扰其他邻居的情况下，与父母玩一些益智游戏，以此来锻炼自己的推理逻辑能力、注意力、记忆力和反应力，但切记不可沉迷于游戏中哦。</p> <p class="ql-block"> 3．多运动</p><p class="ql-block"> 运动时，我们的大脑会产生多巴胺和内啡肽，同美食一样会使人心情愉悦。可以在家里做一些瑜伽和冥想，通过网络教学视频一起跟练，既强健了体魄又舒缓了心情。</p> <p class="ql-block"> 4．多沟通</p><p class="ql-block"> 多和老师、同学分享感受，也可以通过电话与亲人、朋友互动交流，在鼓励中找到相互支持的力量。</p> 心理援助 <p class="ql-block"> 在必要的时候记得要寻求帮助。记住，疫情面前，你永远不是孤单一人。如果尝试了各种方法还是不能排解自己的情绪，一定要及时跟亲朋好友建立联系，或者联系心理老师寻求专业帮助。 </p><p class="ql-block"> 疫情的冬天终会过去，我们会一起迎来春暖花开！</p>