<p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">5—5集 多元循环太极拳（太极功）</b></p><p class="ql-block"><b> 一、前言 </b></p><p class="ql-block"> 多元循环太极拳是宋仁彬先生根据太极<b>“开天辟地 初始于圆 圆顺自然 动分为二 阴阳消长 旋转循环 周而复始 生化万物 无穷无尽”</b>的基本原理，融合中国传统武术多种原素创作，采取旋转循环、周而复始独特运动方式的一种太极拳法。它具有简易高效、安全有趣、循环可变、活动占地少、能自控最佳运动量等特点；巧妙地解决了健身运动的功效性、趣味性、安全性和可持续性之间的矛盾，蕴含了东方智慧与美学，是上佳的有氧健身运动。 </p> <p class="ql-block"> 多元循环太极拳随湖南科学技术出版社2013年出版专著公开推出，2021修定；包括入门式、阴阳式、少年式、综合式四套基本拳法和一套健身气功。</p><p class="ql-block"> 中华养生文化中，最经典的是太极拳与气功。多元循环太极拳融合了太极拳与气功。这一特点主要体现在第四套拳（综合式）之中。太极功是综合式中提炼出的10个纯气功动作构成，侧重防病、正姿。它源于传统气功，以补偿运动为主，适合现代人调理日常行为不当，健康失衡等问题。它的运动方式是脉冲力；着力点是对拉拔长。单练入门式或阴阳式时，如果结合修炼这套健身气功，也会收到完美的健身功效。此外，如果练拳受时间、场地限制，可利用点滴时间和立足之地，单练此功，也有很好的健身效果。</p> <p class="ql-block"> 该影像是宋仁彬先生撰著的《多元循环太极拳速成法》一书配套视频的第五集，主要供多元循环太极拳健身堂教学之用。影像虽然直观，但动作原理、含义、作用和操作注意事项难以完全表达，必须结合原著，才能准确把握功法。</p><p class="ql-block"><b> 二、功法演示</b></p> <p class="ql-block"> （一）序势</p><p class="ql-block"> 1、开元调息 </p><p class="ql-block"> （二）循环势</p><p class="ql-block"> 2、捞月展臂</p><p class="ql-block"> 3、合掌提举 </p><p class="ql-block"> 4、左右弯腰</p><p class="ql-block"> 5、摇头晃脑</p><p class="ql-block"> 6、叉指顶天</p><p class="ql-block"> 7、翻云覆雨</p><p class="ql-block"> 8、蹲起托举</p><p class="ql-block"> 9、活肩松腰 </p><p class="ql-block"> （三）收势</p><p class="ql-block"> 10、云手收势</p> <p class="ql-block"><b> 三、关联指引</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 1、48式综合式</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"> 2、集体练功剪映</b></p>