<p class="ql-block">人类的食物有成千上万种，但归根结底，它们都提供七大类营养素，分别是碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维和水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一个人要想身体健康，就要吃对食物，吃对食物的标准就是要满足七大营养素的搭配和平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在讲七大营养素平衡之前，我想先讲一下能量平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">能量＞消耗＝胖变，量能＜消耗＝瘦消抵抗力下降。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而我时们时刻刻都在消能耗量：基础代谢、运动食和物化消。这而三种消耗能量方的法，又因为高身体重、激素、心情、作工等种种原因所影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而量能摄最入重要的三个是就：碳水、脂肪和白蛋质！至于你是吃多少合适？那就需要精确的计算啦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>