<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们：</p><p class="ql-block"> 2022年新的学期刚刚开始，一场无情的疫情席卷而来。受疫情影响，目前，同学们都居家抗疫，只能居家线上学习，在这个非常时期，我们不但要做好自身防护，还要学会调适好自己的心理。稳定的情绪，积极的心态，可以帮助我们不断提高自身免疫力抵御病毒侵害。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 为帮助广大师生做好线上教学和心理防护各项工作，从容面对当前形势下的学习和生活，学校积极落实文件精神，响应上级号召成立了心理健康教育领导小组，与全体师生共同站在防疫站线上，缓解大家的心理压力。</p> <p class="ql-block"> 在家里上网课期间,为营造积极向上的学习生活氛围，丰富孩子们的居家生活，鼓励家长和孩子们度过一个身心健康、充实愉快的居家日常。一份心理健康指南送给需要的你。</p> <p class="ql-block"> 1、合理规划时间</p><p class="ql-block"> 现在正是提升自己、增强亲子关系的好时期，在放松休息的同时，家长帮助孩子制定生活计划，趁着居家查漏补缺，增强社会实践，开拓孩子的视野，淡化学习焦虑，愉悦身心。家长和孩子一起合理规划好时间，促进良好的亲子关系。</p><p class="ql-block"> 2、培养兴趣爱好</p><p class="ql-block"> 居家期间，正是我们培养兴趣爱好的好时机。家长每天抽出时间，和孩子一起做一些感兴趣的事情，家长和孩子一起阅读，一起做亲子游戏等，培养孩子的兴趣爱好，不仅可以提升孩子的能力，也有助于亲子之间保持愉悦的心情。</p><p class="ql-block"> 3、生活规律有序</p><p class="ql-block"> 家长和孩子一起保持健康的生活规律，尽可能保持良好的生活节奏和作息时间，少熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠与规律的生活习惯，每天和孩子一起坚持适量运动，跳绳、打球、散步等，劳逸结合，保持良好的心情，使亲子之间身心都处于积极的状态。</p><p class="ql-block"> 4、自我调节心情</p><p class="ql-block"> 家长有意识的调节自身情绪状态，理性对待生活和工作中的各种事情，控制好自身的情绪，同时注意观察孩子的情绪，多给孩子一些积极的心理暗示，多与孩子聊天、沟通，了解孩子的想法，与孩子一起欣赏音乐、做一些亲子互动游戏等，让心情放松，缓解心理压力，保持积极的心理状态。</p> <p class="ql-block"> 面对疫情，我们以科学的态度去看待，保持乐观的生活态度，亲子之间及时沟通交流，发现身边的美好事物，保持愉悦的心情，拥有健康的心灵，加强亲子沟通！ </p> <p class="ql-block"> 守护心灵，共战疫情。希望大家都能够振奋精神，克服不良情绪，强健自我心理，让我们携手并进，努力打赢这场疫情防控阻击战！</p> <p class="ql-block"> 平原县王凤楼镇中心小学</p><p class="ql-block"> 2022年3月21日</p>