联庄小学——心理健康驿站

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同心战“疫” 同“屏”共振—— 疫情期间小学生心理健康教育 上海松江区联庄小学 2022-3-22 12:12 受新冠疫情的影响，我们在学校的快乐生活又按下了暂停键，我们熟悉的世界，顷刻间又变了模样。疫情防控是我们共同的责任，我们不仅要做好自身防护，还要学会调试好自己的心理。那么，如何保持健康的心理状态，积极应对突发的疫情呢？学校为大家准备了一份抗疫心理指南，一起来看看吧！ 一、保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。 二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而是去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调节。 三、积极锻炼活动，保持良好的身体健康状态 结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。安排好每天要做的事情，规律作息、合理膳食。坚持居家学习、运动健身，让每一天都充实有序、愉悦身心。当然，我们还可以思考自己可以从居家抗疫这段经历中获得什么有价值的人生体验。保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。 四、建议密切亲友互动交流，做到隔离不“隔心”在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台，与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。安排好丰富的家庭生活，用陪伴和互动增进积极情绪：一起读书、一起看剧、一起运动、一起做饭，在进行这些家庭生活的瞬间，亲子之间可以互相交流、学习和影响，感受生活的丰富和美好，也互相传递信息和价值观念。 五、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。 六、学习典型人物和事迹，增强心理正能量在这场疫情防控阻击战中，有无数各行各业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默地守护着大家的安全。同学们要意识到，目前疫情总体可控，市教委已进一步优化和升级了“空中课堂”资源，各学校也有线上教学预案。通过居家隔离、核酸检测是有效排摸疫情的途径，我们要相信政府，做到不听谣、不信谣、不传谣。感恩医务人员！是你们坚持在一线，是你们让我们心安。你们全力救病患，不分黑夜与白天，哪里有需要，哪有有你们的身影;哪里有危险，哪里有你们在忙碌。向所有奋战在抗击新型肺炎一线的医务工作者们致敬！同学们，我们应该学习在党中央的领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好的生活。 　　疫情无情人有情，隔离病毒不隔爱！亲爱的老师们、同学们和家长朋友们，居家学习的日子里，总会遇到一些不顺心的事，无论什么时候都要做到多鼓励、互体谅、勤沟通。我们虽然不能到抗疫一线去，但我们可以以最好的精神状态，快乐居家，助力抗疫，为祖国加油！为自己加油！愿山河无恙，人间皆安！ 亲爱的同学们，如果身边的人无法给予你需要的帮助，那么你可以拨打心理热线电话或寻求在线心理咨询。你也可找班主任老师及班级导师或者帮忙联系联庄小学“知心小屋”的心理老师王老师进行咨询。 联庄小学心理健康线上咨询：QQ：346551544知心小屋邮箱：303178742@qq.com（请注班级、姓名）上海市心理咨询热线：962525松江区未成年人心理健康辅导中心/家庭教育指导中心：热线：021-67725123QQ群咨询：308692619（心海启航） 科学防疫，拒绝谣言。关注“上海发布”等权威媒体发布的信息，关注政府、单位、学校、街道、社区、村委会的通知。不受网络上未经核实的个别事件的影响，做到不信谣、不传谣。每天关注疫情的时间不要太长，专注于当下的生活、学习、工作，避免负面讯息过载。疫情面前、愿寒冬不寒，温暖依旧，天涯咫尺、你我皆平安。下面，让我们伴随着轻快的音乐，做一段手指操，同学们动起来！相信我们战胜疫情，背上书包，齐聚校园的日子就在不远处！ 编辑：王中艳图片：网络审核：王莉