<p class="ql-block">小绳 一分钟跳绳 三组</p> <p class="ql-block">20个1组 做3组</p> <p class="ql-block">20个1组 做3组</p> <p class="ql-block">压腿30秒</p> <p class="ql-block">拉伸30秒</p> <p class="ql-block">20一组做3组</p> <p class="ql-block">30秒一组 做3组</p> <p class="ql-block">30秒一组 做3组</p> <p class="ql-block">20次一组 做3组</p>