<p class="ql-block">这里推荐给拳友的是冯志强老师1992年的著作陈式太极拳入门说要，简称“十二拳要”：1、心神虚静贯始终；2、中正不偏一气存；3、以意行气心为主；4、松沉入手求柔顺；5、内外合一上下随；6、虚实转换全在腰；7、一松一紧济刚柔；8、浑身俱是缠丝圈；9、胸腹折叠运开合；10、拿住丹田练内功；11、静心慢练是活桩；12、会练会养能成功。</p> <p class="ql-block">陈式心意混元太极拳，是冯志强先生结合自己数十年修炼太极功夫的实践，从传统一路、二路太极拳中提炼出最典型的陈式拳动作，根据混元太极拳的功法原理编创而成。</p> <p class="ql-block">拳架编排遵循太极图说之易理，依照“先求无极，后成太极”的指导思想，从内循经络，外走螺旋的方式入手，培养练习者的缠丝内劲，提高其内功修炼效果，在套路中将太极拳法与养生功法有机地结合起来，以切实体现内家拳所追求的 “内外双修、阴阳中和”的太极真谛。</p> <p class="ql-block">陈式心意混元32炮锤</p> <p class="ql-block">对于多数为了养生保健而习练太极拳的人来说，混元24式太极拳与混元太极内功相辅相成，具有很好的功效。“练拳须从无极始、阴阳开合认真求。”这是前辈太极拳家对太极阴阳哲理，以及太极拳理的高度总结和深刻概括，对怎样练好太极拳具有普遍的指导意义。l</p> <p class="ql-block">陈式心意混元24式太极拳</p> <p class="ql-block">太极拳架的练习既是动中求静，亦是静中有动，即虽动而静，视动犹静。平心静气地用意运气，轻轻开始，慢慢运行，默默停止，静心想着阴阳开合，静心听着天机流动，静心看着浩气流转，逐渐达到始于无形、归于无迹的太极太和之原象。</p> <p class="ql-block">陈式心意混元24太极拳（下）</p>