园艺疗法——治愈你所有的不愉快

西安辅轮中学“心护航”

　　春暖花烂漫，美好向阳生。 　　看一看窗外，充满生机、绿意盎然的春色，我们内心的烦躁的情绪会逐渐变淡，心境也会趋于平静。有一种心灵治愈的神奇力量叫做园艺疗法。 一、园艺疗法的定义

　　园艺疗法是指通过植物(包括庭园、绿地等)及与植物相关的活动达到促进体力、身心、精神的恢复疗法，是艺术和心理治疗相结合的一种治疗方式。

起源

早在1699年，《英国庭园》中对园艺的治疗效果记述道：在闲暇时，您不妨在庭园中挖挖坑，静坐一会，拔拔草，这会使您永葆身心健康。

20世纪末期，英国、美国、日本等国家开始将园艺疗法引入医学领域，并且对于重症患者、精神障碍患者以及青少年患者的治疗做出了巨大贡献。 二、园艺疗法的神奇力量

　　有研究表明，经过园艺疗法，81.7%的大学生解除了自卑、焦虑、抑郁等负面情绪；89.3%的大学生提高了自信心，自我管理能力显著增强。

　　也有不少研究证实，观赏植物或者大自然能够帮助病人减轻压力，提高睡眠质量，减轻疼痛以及改善情绪。还可以提高活动水平，降低体重指数，控制血糖水平，减少摔倒的发生率。

　　所种植的东西可以通过提供食物、荫凉、香气和美丽来惠及我们和我们眼前的人。园艺的过程中，我们与自然交互，感受自我与植物在世间的存在状态，这帮助我们拥有更大的意义和目的感。

三、园艺疗法的作用机制 园艺疗法是基于优美的环境，通过植物材料对人体视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉等产生刺激作用，以此消除人的不安心理与急躁情绪，增加人的活力；另一方面，通过园艺活动强化人的运动机能，培养创造激情，增强忍耐力、注意力、责任感、自信心，提高社交能力。

　　园艺疗法的作用机制可以分为环境治疗和园艺治疗两部分。在园林中这两种作用机制分别体现为感官花园（Sensory Garden）和体验花园（Enabling Garden）两种建设模式。

环境治疗与感官花园
环境治疗是通过各种环境要素刺激感官，综合地作用于游人，达到减轻疲劳、舒缓不良情绪、促进疾病恢复的效果。

感官花园主要采用环境治疗的作用机制。如新加坡大巴窑感官花园（Toa Payoh Sensory Park），建成于2009年。

这座公园按照人的五感分区。
　　视觉区栽种五颜六色的植物；
　　听觉区利用水景设施和特殊地面材质相互结合发出悦耳的音乐；
　　触觉区配置各种质感的植物；
　　嗅觉区和味觉区则栽植芳香植物与可食的瓜果。 除了对植物的利用，园中还设置了一系列能刺激感官、富有趣味的小物品，如放松脚部的卵石地面、各种哈哈镜，以及产生回声的不锈钢罩等。 园艺治疗与体验花园

　　体验花园根据疗养人的身体状况和兴趣爱好安排合适的园艺操作活动，让人参与到植物的种植、采摘等各个环节。使其在这个过程中得到体能的锻炼、自信的培养，以及相互之间的交流，促进身心健康。

四、园艺疗法是一种健康的打开方

　　心理学家Traci Stein是名园艺爱好者，她将园艺运用于生活中，来帮助自己获得身心的健康。她和大家分享道：“除草可以让我拥有提高自己，心理健康所需的冥想时间和空间。”

Traci Stein推荐，让人们在日常生活里，尤其是在新冠疫情的当下，尝试将园艺作为一种养生的方式。

寻找一块有泥土的区域，

请考虑种植适合您所在地区的水果、蔬菜、香草或观赏植物。

（ 参观当地植物园可帮助确定种植什么）

如果您的室外空间有限，

可以考虑种植草药或其他容器植物。

（ 避免养殖对儿童或宠物有毒的植物 ）

任何时候花园里都能找到美好，无论历经多少挫折。任何美的地方，必定有一株植物在自由生长。

成都的“海蒂的花园”也是这样一个美好的花园。

他的花园可以做到四季有花，他还经常邀请花友在花园中下午茶，一起分享着让人向往的生活。

正常工作或学习期间：

多方位打造有助于工作、学习的环境花园。建议种植一些合适的植物，如文竹、春雨、一帆风顺、虎皮兰等。在学习或工作区内感受盎然春意，工作休憩的时间里看一看，疗愈身心。

　　除了种植，你也可以用植物做DIY创意，在动手制作中，体味大自然的魅力，体验植物给我们身心带来的美好。

春天里，不妨抽时间走进自然，去公园，去森林，去山丘……希望我们都能在自然中体会生机，从园艺中获得治愈的力量。每天精神百倍，元气满满。

本期推荐：

　　书籍：《很多植物都想照顾我们》
作者:黄盛璘、黄盛莹、蔡祐庭著、官月淑绘。
许多生命因为绿色疗愈力而翻转、重生，这并不是“奇迹”，而是愿意“接受”。 　　我们同样也期待你的作品呦！ 如果你的园艺作品也想与大家分享，欢迎你给我们投稿呦！作品请发至邮箱：[e-mail]　 期待你的作品！
　　我们下期见！