<p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">全体班主任：</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 疫情的来临，不仅打破了原有的规律生活，也影响着学生们的心理健康，特别是居家隔离期间的学生心理健康，因此做好疫情之下的学生心理健康防护教育至关重要！</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">一、疫情时期，学生的心理可能出现哪些不良反应？</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 在疫情防控这一特殊时期，孩子们的正常生活被打乱，戴口罩，紧急停课，线上学习……这种没有太多心理准备、与外人隔绝的居家生活，确实会给人们带来紧张、恐慌的心理。这些不良反应包括：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 在认知上，可能因为过多摄入疫情相关新闻和真假难辩的消息而无法对疫情作出科学的判断，甚至会出现灾难化的想法；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 在情绪上，会出现无聊、烦躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐惧等各种不同的困扰；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 在行为上，会无所事事，懒于学习、不思读书或沉迷手机游戏网络电视；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 在人际交往上，会产生人际交往范围极窄（缺少同伴交往）、交往能力和欲望都下降、易与家人争吵等问题；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 在躯体化反应方面，可能会出现无明显原因的疼痛问题、消化系统问题、饮食问题和睡眠问题，也可能因为对疫情的担忧出现过度关心自己的身体症状或出现反复洗手、消毒等行为。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">二、面对疫情，家长应该如何做好孩子心理防护？</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">（一）留心观察，及时掌握情况</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 新闻、网络、视频关于病毒、疫情、死亡的消息铺天盖地的袭来，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧。在这种情况下，他们的焦虑、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来。比如：晚上频繁醒来、哭闹，害怕一些莫名其妙的事情；总是问：“妈妈、爸爸，你不要离开我好不好！”出现严重的分离焦虑；他们对事物小心翼翼，饭量减少。或者，突然变得很胆小，平常很喜欢玩的玩具或游戏都不愿意参加了；还有可能出现尿床、反复吸允手指、咬指甲这样的行为。出现以上反常情况，家长要特别注意！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">（二）自我调节，控制自己情绪</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 一是不能将焦虑、恐惧的负面情绪传染给孩子。只有家长表现得从容淡定，孩子才能从你的身上获得更多放松的信息。二是对孩子要包容、有耐心。与孩子相处的时间越长，难免会产生更多摩擦，要对孩子进行合理引导、耐心教育。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">（三）以身作则，做好自我管理</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 孩子是家长的一面镜子，家长是孩子的第一任老师，孩子每时每刻都在模仿家长的行为。在行为习惯和情绪调适上，家长都需要做好榜样，保持理性，积极应对，规律生活，给孩子传递战胜疫情的信心。在情绪调适上，需要接纳自己的负面情绪，并且尝试用正向的思维去思考，让生活充满正能量，也给孩子带来温暖与信心。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">（四）创新方式，教给孩子防护知识</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 在孩子问到疫情的详细问题时，家长应用有趣的、具体的、积极的语言，给孩子解释病毒及其防护方法，给孩子带来稳定的情绪。用正确的方式，向孩子传递关于疫情的信息，而不是只让他们看新闻，或者听大人说：哪个地方的情况又更严重了。对孩子最好的知识普及的方式就是减少孩子直接接触新闻的机会，给他们讲相关的儿童故事或者绘本。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">（五）关心孩子，陪伴孩子快乐成长</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 在这段时间里，家长和孩子相处的时间变长，不仅需要关心孩子的身体健康，也需要关注孩子的心理动态。可以每天晚上抽出时间与孩子“谈心”，了解孩子这段时间的感受和困惑，给予孩子需要的帮助。在空闲时间，可以陪孩子进行一些亲子活动，放松心情。玩玩具、读绘本、唱歌、文字接龙、下棋、观看优秀影视作品等等，还可以带着孩子一起做家务、搞卫生。体会当下生活的乐趣，这样自然而然就放松下来了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">（六）因势利导，加强孩子德育教育</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 家长应利用疫情防控的契机开展科学教育、健康教育、社会教育、人生观教育、生活教育等，可以和孩子一起探讨科学和科学家的价值、什么样的人生最美、什么样的行为值得颂扬等等。中华民族扶危济困、无私奉献的精神就是非常好的教育资源，这次抗疫中无数医护人员为了抢救病人而争分夺秒、奋不顾身，社会各界踊跃捐款捐物等，都是对孩子进行人生观、价值观教育极为生动的教材。此刻，设身处地、换位思考、角色扮演等是家庭教育最好的方式。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">三、面对疫情，学生应该如何做好自身心理防护？</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">（一）劳逸结合，做好假期计划</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">（二）调适心情，做自己情绪的主人</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">（三）保持联络，与家人朋友倾诉自己心情</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">（四）及时求助，加强与父母老师沟通</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">四、面对疫情，老师应该如何做好学生心理防护？</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">（一）班主任要积极配合学校开展在线心理辅导。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 学校为学生建立心理危机服务热线和平台，把电话提供给学生和家长，让他们在需要时候拨打。并积极上好在线心理小课堂。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">（二）关注重点学生心理</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 学校和教师一方面要关注所有学生的心理健康问题，另一方面要对一些重点人群进行重点关注：一是父母是确诊患者及在疫情防控一线人员的学生；二是身边有确诊病人或疑似病人的学生；三是疫情重点区域的学生；四是毕业班的学生；五是七类学生等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">（三）多措并举做好防护</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 第一，老师要让学生在疫情期间留意自身的身心变化。要让学生知道，在疫情压力下可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，不必过于敏感和紧张。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 第二，可以让学生掌握一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍”等或用运动、音乐、倾诉来转移注意力、增加积极体验。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 第三，发布疫情防护知识、心理科普类文章等，指导广大青少年学生正确看待和接纳自己在本次疫情中的心理状态，学习如何在疫情中提高心理免疫力，增加心理韧性，进行自我心理保健。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 第四，特别重要的是，要做好家校合作。及时通过家长微信群、QQ群等平台加强与家长的沟通联系，了解学生在家学习、生活状况，引导教育家长合理安排学生生活起居，积极开展亲子游戏。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">合肥42中北城世纪城学校</b></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">2022年3月21日</b></p><p class="ql-block"><br></p>