<p class="ql-block">阳光心态</p><p class="ql-block">闽清天儒中学（ 2022-03-21 ）</p><p class="ql-block">尊敬的家长、亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 大家好！</p><p class="ql-block"> 当前疫情形式虽然严峻，但众志成城必将战胜病毒。在这个非常时期，希望大家都能保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，先从心理上战胜疫情！</p><p class="ql-block"> 下面和大家分享一些心理调适的小方法，希望有所帮助。</p><p class="ql-block">学生篇</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">保持健康的生活方式</p><p class="ql-block">疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，积极接种疫苗，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">学会自我情绪调节</p><p class="ql-block"> 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而是去积极的理解和接纳负面情绪的存在，通过暗示调节法输送积极信号；音乐调节法宣泄、转化负面情绪；运动调节法改善生理和心理状态；转移注意力法，读一本感兴趣的书、看一部有趣的电影，都能有效地让你的心情好起来。</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">积极与父母沟通交流</p><p class="ql-block"> 同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。</p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">主动寻求心理援助</p><p class="ql-block"> 如果发现自己的不良情绪已经影响到了正常的生活且无法用自己内在的力量来自我调节，可及时和父母沟通，或与班主任、心理老师说说自己内心感受，寻求心理援助。</p>