<p class="ql-block"> 小朋友们，每年的3月21日是我们的世界睡眠日，接下来让我们一起来了解一下关于世界睡眠日的相关知识吧。</p><p class="ql-block"> 进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。</p><p class="ql-block">“优质睡眠，开心益智 ”</p><p class="ql-block">——2022年世界睡眠日主题</p> <p class="ql-block">睡得好，生长好</p><p class="ql-block">据科学研究表明，生长激素在深睡状态一小时后进入分泌高峰，在夜间10点至凌晨1点分泌最旺盛，如果错过这段时间，发育将受到影响。所以最佳入睡时间最好安排在晚上9点前，这样10点到凌晨1点，幼儿恰好处于深度睡眠状态</p> <p class="ql-block">睡得好，更聪明</p><p class="ql-block">优质睡眠能促进大脑发育成熟，夜间睡眠时间占全天睡眠比例越高，智力和运动发育水平越好。所以建立良好的睡眠昼夜节律至关重要。</p><p class="ql-block">睡得好，心情好</p><p class="ql-block">夜间睡眠较长容易产生不良情绪、品行问题多的的风险较低，而夜间睡眠时间短的发生这类问题的概率会增加2-3倍。</p><p class="ql-block">睡得好，不肥胖</p><p class="ql-block">睡眠时间小于8小时的肥胖风险是睡眠小于10小时的28倍。可能是睡眠不足引起和白天活动量减少导致的。</p> <p class="ql-block">睡得好，身体棒</p><p class="ql-block">良好的睡眠可以维持机体内分泌代谢平衡，增强免疫功能，提升免疫细胞数量及非免疫细胞合成和分泌的多肽类因子。</p> <p class="ql-block">一天睡多久能够满足身体生长需要？</p> <p class="ql-block">《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出要保证幼儿每天11～12小时的入睡时间，午睡一般达到2小时左右。保证幼儿睡眠时间，提高睡眠质量对幼儿成长和发育起着至关重要的作用。</p> <p class="ql-block">1.新生儿（0-4个月） 14-17小时💕</p><p class="ql-block">2.婴儿（4-12个月）12-15小时💕</p><p class="ql-block">3.幼儿（1-2岁） 11-14小时💕</p><p class="ql-block">4.学龄前儿童（3-5岁）11-12小时💕</p><p class="ql-block">5.学龄儿童（6-13岁） 11小时左右💕</p><p class="ql-block">6.青少年（14-17岁）8-9小时💕</p> <p class="ql-block"> 适量的运动可以帮助消耗我们的多余的体能，帮助我们身体机能和生活作息维持在正常状态。但注意睡前不做剧烈的运动，不过度兴奋。</p> <p class="ql-block">手指律动《我会自己睡觉》</p><p class="ql-block">一起来学一个简单手指律动吧，让我们的宝贝们养成良好的睡眠习惯，还等什么,快快学起来吧!</p><p class="ql-block">《我会自己睡觉》</p><p class="ql-block">一二收好玩具，三四刷好牙齿</p><p class="ql-block">五六擦好小脸，七八穿好睡衣</p><p class="ql-block">九十~~宝宝要睡觉觉了，盖好被子</p> <p class="ql-block">绘本《睡吧，我的小老虎》</p><p class="ql-block">孩子们,让我们伴随着美妙的小故事一起进入梦乡吧。</p> <p class="ql-block">健康睡眠是现代儿童身心健康的重要标准，睡眠如同空气、食物和水一样，是保障幼儿健康成长的基础。希望所有的小朋友都能够养成良好的睡眠习惯，睡得香香，身体棒棒！让我们家园携手，共同关注每一位幼儿健康科学的睡眠，呵护孩子们快乐成长！</p>