<p class="ql-block"> 今天是3月21日，世界睡眠日。这里跟大家谈下睡眠问题。</p> <p class="ql-block"> 3月18日，中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布了《中国睡眠研究报告（2022）》。</p><p class="ql-block"> 报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%国人睡够8小时。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">容易失眠的人群</span></p> <p class="ql-block">中青年人：各种压力很重，社会竞争激烈，生活节奏加快，以及工作或生活中所遇到的各种不顺心的事，都有可能导致失眠。</p><p class="ql-block">退休人：原先的生活节奏发生了改变，与家人对某些事的看法或处理方式不一等等，如果不能尽快适应并形成新的生活模式，调整好心态，就可能因此引起精神与心理方面的某些障碍，导致失眠。</p><p class="ql-block">亚健康人群：如高血压、脑梗塞、脑出血、冠心病等心脑血管疾病、呼吸系统疾病，大便不通畅等消化系统疾病，以及其他退行性颈椎病、脊椎病、类风湿性关节炎、肢体麻木、震颤麻痹等疾病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，或加重了失眠。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">失眠的表现</span></p> <p class="ql-block"> 入睡困难､睡眠不深､易醒､多梦､早醒､醒后不易再睡､醒后感到疲劳或缺乏清醒感､白天困倦思睡等｡</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">如何缓解呢？</span></p> <p class="ql-block">1.养成良好的作息时间，拒绝熬夜；</p><p class="ql-block">2.适当运动，特别是有氧运动；</p><p class="ql-block">3.心理治疗及药物治疗。涉县医院精神心理科随时为您的心身健康保驾护航！</p> <p class="ql-block">出诊地点：涉县医院门诊东区210</p><p class="ql-block">出诊时间：周一至周五</p> <p class="ql-block"> 我托春风“吹去”我的关心，愿您身体健康睡得安心；我托星星“闪现”我的问候，愿您心情愉快睡得开心！</p>