科学防控近视，共筑光明未来

Nobody

眼睛

近视

用眼

八拍

大拇指

穴位

掌纹

爱护

视力

双手

渭源二中

　　2022年3月是第四个全省近视预防宣传月，主题是“科学防控近视，共筑光明未来”。

为了让学生初步了解眼睛构造，知道视力对学习、生活的重要性，培养他们科学用眼的意识，养成正确用眼、认真做眼保健操的好习惯，学会爱护自己的眼睛，保护视力，同时爱护自己，渭源二中在全校开展了一次“保护眼睛，预防近视”为主题的教育活动。

　　眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。如果没有眼睛，我们五彩缤纷的世界将变得一片漆黑。在信息化时代，电子产品的普及让我们的生活变得方便，但同时也在破坏着我们的视力，视力不好戴眼镜的人群已经逐渐低龄化！

　　预防近视首先从改变个人习惯开始，并且要注意定期检查、避免用眼过度。要节约用眼，预防近视一般应该注意以下几个方面:

第一节: 按揉攒竹穴。双手大拇指按于眉心的穴位处，其余指尖轻触前额，拇指按节拍揉圈，做四个八拍。

第二节: 按压睛明穴。用双手食指分别按在两侧眼窝穴位处，按节奏上下按压，做四个八拍。

第三节: 按揉四白穴。用双手食指分别按在两侧穴位处。大拇指抵在下颌凹陷处，其它手指握紧。每拍一圈，做四个八拍。

第四节: 按揉太阳穴，刮上眼眶。大拇指按于两侧太阳穴上，其它手指自然弯曲，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，从眉头刮到眉梢。连刮两次，如此交替做四个八拍。

　　可是如果我们已经近视了，难道就自暴自弃吗？除了做激光手术以外，我们可以做些什么来防止近视进一步加深呢？

1、远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操：

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操：

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

4、眼呼吸凝神:

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　爱护眼睛不是一朝一夕的事情，眼睛就像一台机器,需要经常维护,只有我们重视起来,眼睛的功能才能发挥的好而且还用得长久。让我们从现在开始一起携手爱护眼睛，保护视力吧！

监制:徐正玉

审核:郝亚东

编辑:杨小莹