疫情期间的儿童心理健康

旖旎

延期开学安全防疫 亲爱的大朋友们，你们好！ 家是孩子温暖的港湾，平静而有爱的家庭环境就是孩子平稳度过疫情期的诺亚方舟。只要我们家长保持良好的心态，就能够帮助孩子们平稳度过这个“特殊”的假期，保证他们的生活不受疫情影响，快乐依旧。 这段时间，“新冠疫情”这个词已经深深印刻在了我们的脑海里。相信每个人都在关注着疫情的最新进展，因为在这次疫情面前，每个人都身在其中，并且被时刻牵动和影响着。 作为成年人，我们可以主动减少与他人的接触，理性地避免传染的风险，但每天翻看着新增、疑似病例的数字，要说没有一星半点儿的焦虑也并不现实。对于成年人而言，我们可以查找科普资料，通过理性思考释放自己的焦虑和压力。 但是，与成年人不同的是，我们的孩子，尤其是年纪越小的孩子，他们对不确定的事情的敏感度就越高，而他们的心理调节机制尚不成熟，受到认知、表达、情绪调节和经验的限制，导致孩子更容易有焦虑的情绪。 在这样一个特殊时期，孩子们更需要我们帮助他们理解现在所发生的事情，降低他们对于未知变化的焦虑和压力。 那么，我们怎样帮助孩子在疫情期间做好心理防护，从而保证他们的心理健康呢？ 儿童常见的不良心理反应包括困惑、紧张、害怕、恐惧、担忧、易激惹等，具体可表现为食欲不振、暴食或进食不规律，晚上睡不稳、经常做噩梦，还可能出现心慌、胸闷、胃不适、尿频、便秘或轻度腹泻、头晕、头痛、乏力等症状表现，这些症状均找不到明确的器质性因素，它们是情绪的躯体化反应。 那么家长发现孩子出现这些问题时应该怎么办呢？ 一、身教重于言 在疫情面前，我们首先要照顾好自己。勤洗手，戴口罩，健康隔离，科学防护。出现不适自我心态或负面情绪时，主动接受，积极应对，给孩子做个好榜样。以下分享一个针对疫情防护的顺口溜，可以带着孩子一起学着说一说： 作息规律精神好， 适当运动少不了； 洗手通风戴口罩， 亲友联系电话聊； 官方新闻需知晓， 接纳情绪勿焦躁； 主动隔离早治疗， 专业求助积极找。 二、生活正常化 保证生活的正常进行对于孩子来说也是十分重要的。接纳孩子正常的身心反应，做好正常的亲子互动，利用网络与亲朋好友进行正常的联系。切忌在生活作息上出现过大改变，让自己、孩子感到不适应。 三、关注儿童变化 日常关注孩子身心的变化。诸如体温、食欲、大小便、呼吸、面色，婴儿还要关注唇色是否青紫，当然还有孩子的精神状态及情绪变化，日常兴趣、活动的改变。当孩子出现情绪难以安抚（暴怒或抑郁），躯体行为明显异常时，积极寻求专业帮助。 四、改善亲子互动 在自我隔离期间，家长及孩子或多或少都会出现一些身心状态的异常，积极乐观接纳情绪，做到互相理解包容，可以开发一些有趣的亲子游戏、安排一些孩子力所能及的家务等，把注意力从疫情更多转移到家庭娱乐活动中来。 五、常见问题处理 睡眠问题 孩子在家可能会出现入睡困难、不想上床、不肯单独睡觉甚至是半夜惊醒的情况，这可能是由于孩子缺乏足够的安全感。这时候的家长切忌过度担心或焦虑，用孩子可以理解的语言，适时地解释疫情，做好陪伴及安慰，同时可以通过睡前拥抱、讲故事等方式让孩子放松。 担心父母 有的孩子会在疫情期间出现恐惧的想法，害怕父母会生病，害怕父母被隔离。一旦孩子出现了这样想法，我们应当及时为孩子做好解释工作，消除孩子的顾虑，同时作出适当的保证，如保证孩子的安全，保证让孩子感到关爱，保证在约定的时间内按时回家。 冲动易怒 有的孩子在家可能会出现内心不安，希望通过“惹麻烦”来吸引大人的注意，还有的孩子甚至会出现诸如行事鲁莽、好发脾气甚至是做出一些危险行为的表现。这时候的家长首先要接纳孩子出现这样的情绪，同时适时表达出自己的爱意，告知行为的不安全性，提示用积极的方法表达爱意。 郁闷 有的孩子可能会给自己太多的压力，出现发呆、不说话、不想玩，甚至是自己流泪哭泣的现象。家长也一定要做好陪伴，关心孩子，倾听他的所思所想、抚摸孩子的头部、背部、手臂等身体部位来安慰孩子。还可以尝试陪孩子做他喜欢的游戏，让他主动找小伙伴在线聊天等等。 在这里推荐一个方法，叫作“地板时光”。 “地板时光”最早来源于斯坦利·格林斯潘关于孤独症谱系障碍儿童的治疗方法（DIR模式），其基本策略及核心在于帮助孤独症谱系障碍的儿童和父母重新建立紧密关系，并塑造积极的沟通方式。 对于健康儿童来说，这种情感联结的方法也同样适用。 那么，我们该怎样运用“地板时光”这个方法呢？ 你需要遵循以下原则： 以情感联结为目的。你的真正目的是和孩子“在一起”，而不是一定要坐在地板上。这个方法的目的就是促进父母与孩子之间的关注和亲密关系。抽出20-30分钟时间，暂时把家务放在一边，保证不受外界干扰，全身心陪伴孩子。留意自己的情感，保持耐心和轻松的心情。遵循孩子的带领及互动。你可以把这个时间用孩子的名字来命名，比如“乐乐时间”。在这段时间里由孩子来做主玩什么、怎么玩，你应该配合他，而不是支配和指导他。平时，孩子大部分时间都是在听从父母的安排，所以，在这个时间段，你可以放松下来，听听孩子的想法，唯一规则就是不要破坏气氛和伤害孩子。 智慧答疑 1.为什么不让我出门？外面发生了什么？ 答：小龄儿童我们可以用隐喻、简洁的语句，通过讲故事的方式向他解答，如“现在外面在刮一场病毒风暴，就像冬天的暴风雪一样，我们大家假装是熊，得在家里冬眠”；大龄儿童用平静的语气告知确切的消息。2.我们要怎么保证安全？ 答：我们可以待在家一起做游戏，做到尽量不出门，注意勤洗手、不食生、不挑食、睡好觉，出门戴口罩，注意咳嗽礼节，这样我们就能保证我们自己及周围人的安全。3.我们还要在家等多久？ 答：我们得等政府通知，警报解除才可以出门。 让我们共同学习疫情当前的这份“心理处方”，让孩子在参与疫情的战斗中感受关爱与尊重，使他们在突发事件中更坚强、更健康的成长。