<p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">岞山中心学校小学部于3月21日周一上午7点40分举行线上升旗仪式暨“阳光心理 健康人生”主题演讲活动。特</span>殊的时刻里，没有升旗台，小小的手机和电脑屏幕就是升旗台；没有护旗手，我们每一个人就是护旗手。</p> 一、升国旗 奏国歌 <p class="ql-block"> 各班少先队员行队礼。</p> 二、国旗下讲话 <p class="ql-block"> 本次国旗下讲话的少先队员代表是六（3）中队赵恬语同学。</p> <p class="ql-block"> 赵恬语同学在演讲中表达了健康的重要性以及我们如何才能拥有健康的心理。</p> 三、居家学习的自我心理调适指南 <p class="ql-block"> 1、营造居家学习的良好氛围，重视网课，停课不停学。</p><p class="ql-block"> 首先，同学们需要在心理上提高对网课的重视程度，我们现在不是在放假，线上学习也是学习，在家里要严格要求自己，按时上网课。</p><p class="ql-block"> 其次，穿戴整齐，重视仪表。每天准时起床洗漱、穿校服。在家里最好每天能像上学一样，规律作息。早晨上网课前，洗漱干净、换上校服，准备好文具书本，每天都有上学的仪式感。这能唤醒我们学习的“能量”。</p><p class="ql-block"> 再次，为自己打造无干扰的学习环境。收拾书桌，保证整洁、干净。杂乱的学习环境，会损害专注力，使我们难以进入学习状态。我们可以提前张贴课程表，上课前提前布置好自己的学习环境，如书桌干净整洁、保持安静，关闭微信、qq等软件。将自己的学习区域与休息、活动的区域严格区分。</p><p class="ql-block"> 2、及时调整自己的心理状态</p><p class="ql-block"> 疫情期间，同学们可能出现焦虑、恐慌、烦躁等不良情绪。这是人面对应激事件的正常心理反应，是自我保护的一种体现。家长要坦然面对情绪的变化，引导孩子不要过于敏感和紧张，积极调节。</p><p class="ql-block"> （1）教孩子学会简单的心理调节方法。如深呼吸放松法、肌肉放松法。也可以通过听音乐，谈话等方式来转移自己的注意力。</p><p class="ql-block"> （2）细心观察，发现异常行为及时介入。</p><p class="ql-block"> （3）保持良好的身体状态。在家也不要忘记锻炼身体，做广播体操、踢毽子、跳绳等。适当的运动不仅可以消除疲劳，也可以促进大脑的活动。既健身又悦心。</p><p class="ql-block"> （4）控制电子产品的使用时间，做到合理有度，根据老师上课要求，制定学习计划，规划学习时间，适应居家学习环境，布置学习桌，形成自己的学习小天地。凡事预则立，不预则废。只要规划好，依旧可以很精彩。</p><p class="ql-block"> （5）培养新的兴趣爱好。让生活变得丰富：比如画画、阅读、养植物等。让我们的生活变得丰富多彩！</p><p class="ql-block"> （6）培养孩子的劳动实践能力。可以整理自己的物品，适当帮家里做一些劳动。</p><p class="ql-block"> （7）引导孩子早睡早起,按时午睡。每天安排一定的亲子活动时间。 </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 在这特殊时期，岞山中心学校通过这一场特殊的升旗仪式，将爱国情怀烙印在每个“接班人”成长的记忆中，帮助同学们建设阳光心理，构筑健康人生。岞山中心学校将继续与家长携手，为学生线上健康学习服务，一同打赢这场特殊的战役。</p> <p class="ql-block">文字编辑：王欣欣 鲍蕾竹</p><p class="ql-block">图片编辑：各班班主任</p><p class="ql-block">图文校验：姚春花</p><p class="ql-block">审 批：王晓霞</p><p class="ql-block">学 校：岞山中心学校</p><p class="ql-block">时 间：2022年3月21日</p>