<p class="ql-block"> 为全面关注学生的心理健康，帮助学生提高自身心理素质，进一步加强疫情防控期间学生的心理健康教育，有效缓解学生心理压力，既要关注身体健康，也需关注心理健康。</p><p class="ql-block">一、异常心理表现</p><p class="ql-block"> 通过家长反馈及走访发现，中小学生心理恐慌表现在：有的孩子表现出害怕、恐慌、担心、生气、烦躁、发脾气；有的孩子每天花很多时间看疫情的相关讯息，并反复跟家人讨论；有的孩子表现为话少、状态消极，食欲差、睡眠差或赖床；有的孩子生活无规律，昼夜颠倒，沉迷电子产品，生活较懒散等。</p> <p class="ql-block">二、“巧”正思维，培养积极心态</p><p class="ql-block"> 由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情，减少了外出聚会和走亲访友的机会，这恰恰增加了我们与家人深入交流的机会。没有其他的社交活动，可以利用这个时间弥补学业上的短板等。行为能够促使态度的改变，我们要保持积极、理性、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。</p> <p class="ql-block">三、“巧”视情绪，适时自我调节</p><p class="ql-block"> 在新型冠状病毒流行和传播期间，我们关心、关注疫情，对疫情发展感到焦虑、害怕、甚至恐惧，这些心理活动来源于对自身和亲人安全的关心等。但是，只要这些心理活动不严重影响你的生活，都属于正常的心理反应。在疫情当下，无论我们是否生病，都可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、愤怒、冷漠等情绪，不要过度地在意。如果你有这些负面情绪，你可以通过自我对话、转移注意、积极暗示等方式，调节自己的不良情绪。也可以主动联系班主任老师寻求帮助。</p><p class="ql-block">四、“巧” 释心情，享受亲密时光</p><p class="ql-block"> 病毒致病，不良情绪也致病。大家要保持良好的心理状态，不仅有助于提升自身免疫力，也能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。越是在特殊时期，越要努力保持心情平静、愉悦。大家要自觉不聚集，减少外出，就有更多时间可以做自己喜欢做的、擅长做的事情。如，观看爱国主义电影、读书、画画、室内锻炼等，也可以利用这个时间复习一下自己的课业，享受与父母一起娱乐，一家其乐融融的好时光。</p> <p class="ql-block">五、“巧”借媒介，积极寻求支持</p><p class="ql-block"> 在这个特殊时期，大家要学会使用微信、qq等网络媒介，保持亲人、朋友、同学的线上联系，与其互诉心事，聊学业情况，聊日常琐事，不仅可增进亲密关系，还可获得及时的关心、帮助和支持，化解内心的担忧，同时也给予对方支持和关爱，亲密关系。</p> <p class="ql-block">六、“巧” 排作息，增强身心免疫</p><p class="ql-block"> 危机事件的发生会一定程度上影响我们的学习和生活，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要手段。大家要尽可能维持正常规律的生活作息时间，保持生活的稳定性和规律性，放松心情，既不整天无所事事，也不要过于劳累伤神。尽量保持和平时一样的作息和生活规律，合理安排学习时间，适当进行运动，努力做到生活自理，和父母一起做家务，做好身体健康状况的自我观察、自我照顾和自我负责，出现身体不适及时寻求家长和老师的帮助。</p> <p class="ql-block"> 疫情让我们在珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任担当；和谐生态，敬畏自然等方面有了更多的认识，我们要在危机中成长，强大内心，热爱生活，莫让“疫恐”困扰自己。让我们一起努力，用科学的防疫方法、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">撰稿：王飞</p><p class="ql-block">初审：吴勇</p><p class="ql-block">终审：陶勇</p>